通常の血糖値を維持するにはどうすればよいですか？

spot最適な健康を維持するためには、通常の血糖値を維持することが重要です。血糖値の変動は、糖尿病、心臓病、さらには癌などの病状につながる可能性があります。健康でバランスの取れた食事を食べたり、通常の運動プログラムを維持するなど、比較的簡単なヒントがあります。これは、通常の血糖値を確保するのに役立つ可能性があります。食事に健康的な繊維をたくさん含めることが重要です。健康的な繊維の選択には、玄米、オートミール、全粒パンが含まれます。白米や白パンなどの高度に加工された食品を避けることは、通常の血糖値を維持する良い方法です。ソフトドリンク、キャンディー、クッキーなどのすべての甘い食品は避ける必要があります。長いまたは困難なトレーニングに参加する必要はありません。食料品店に行くときにドアから少し遠く離れたり、エレベーターの代わりに階段を使用したりするだけです。体を動かし続けることが重要ですが、そうすることは痛みや困難である必要はありません。糖尿病などの状態は、変動に寄与する可能性があります。医師はおそらく血液検査を注文し、潜在的な健康上の懸念を明らかにしたり、さらなる検査の必要性を示したりします。医師から与えられたすべての指示に従うことが重要です。これには、処方薬だけでなく、ビタミンやハーブサプリメントも含まれています。これらの薬の一部は正常な血糖値を妨げる可能性があり、それに応じて薬物または投与量を調整する必要がある場合があります。支援の。たとえば、栄養士は、個別の食事計画を作成するのに役立ちます。理学療法士は、あなたが楽しむ運動ルーチンを作成するのに役立ち、したがって、一定期間にわたって継続する可能性が高くなります。懸念は常にあなたの医療チームと議論されるべきです。