夜への恐怖を克服するにはどうすればよいですか？

night夜の恐怖は通常、暗闇への恐怖に由来します。暗闇の恐怖は、しばしば未知の恐怖、またはコントロールの喪失によって引き起こされます。夜への恐怖を克服するために、まず、そのような恐怖の根本原因を考慮する必要があります。これは、暗闇、孤独感や孤立感、またはあらゆる原因から生まれた不安かもしれません。特に複数の原因が存在する場合、夜の恐怖の原因を特定するのは難しい場合がありますが、不安の原因を発見すると、それを鎮めるのに役立ちます。asertion個人の安全を恐れているため、多くの人が夜を恐れています。これらの危険への恐怖の多くは根拠がありませんが、もちろん、日暮れに伴う本当の危険があります。夜への恐怖を克服するための1つのステップは、本当の危険ともっともらしいものを区別することです。たとえば、一部の人々は、映画の恐ろしい画像を再生するため、怖い映画を見た後、闇を恐れています。これは根拠のない危険です。それは実際にはどこにも存在しませんが、心の中には存在しません。そのような恐怖は衰弱させる可能性があり、そのような映画を見ないことによってのみ解決される可能性があります。しかし、夜間の光などの単純な解決策も、そのような恐怖を和らげるかもしれません。恐怖が永続的なものである場合、夜の光は、暗い人が彼をゆっくりと夜の光から離すことを恐れる人まで、多くの夜に連続して役立つかもしれません。。彼または彼女が見知らぬ人や同様の社会的不安を恐れている場合、夜を恐れるかもしれません。繰り返しになりますが、この恐怖は、人や物からの脅威の認識と関係がありますが、暗闇自体ではありません。したがって、恐怖を持っている人はこの原因を特定し、代わりにその社会的不安に対処することを学ばなければなりません。恐怖を合理化することが助けになることがあります＆mdash;私のドアはロックされており、他の誰もここにいないようなことを言っているので、私は安全です。家が落ち着いたり、窓をこすり落とす木の枝など、夜にノイズの精神的なチェックリストを作成することは、患者がそれらの音を期待しておびえないようにするのに役立ちます。夜は準備されます。たとえば、患者が夜に侵入者を恐れている場合、実際に起こった場合に備えて計画を立てるのに役立つかもしれません。多くの場合、夜への恐怖が非常に厳しくなる可能性があるため、専門家の助けが必要です。プロのセラピストまたは医師は、患者が治療またはカウンセリングを通じてその源に恐怖をたどるのを助けることができ、いくつかの重度のケースでは、睡眠を助けるか、不安を和らげるために投薬が処方される場合があります。