妊娠初期の膨満感を防ぐにはどうすればよいですか？

cred妊娠初期の膨満感は非常に一般的です。多くの女性は水を保持するか、妊娠初期に過剰なガスを持っていることに気付きます。これらの症状を予防または緩和するのに役立ついくつかの異なる技術があります。これらには、あなたが食べるものを見ること、遅いペースで小さな食事を食べること、運動をする、たくさんの水を飲み、足首の腫れを防ぐために足を上げることが含まれます。代謝は、体内のホルモンプロゲステロンの増加により妊娠中に遅くなり、消化が遅くなり、膨満感と腫れにつながります。まず、食べる食べ物の種類を検討し、膨満感やガスを引き起こすものを避け始めます。揚げ物と豆は、最も一般的な例の2つです。一部の人々は、玉ねぎもガスを引き起こす傾向があることを発見します。さらに、水分保持を防ぐために、大量の塩を含む食品を避けてください。ポテトチップスとフライドフードは、再び膨満感の最悪の犯人です。一日中たくさんの水を飲むことは、妊娠初期の膨満感を防ぐための最良の方法のもう1つです。ソーダも可能な限り避けてください。医師は、妊娠中の女性がカフェインの消費を避けることをしばしば推奨します。食べているときは、3回の大規模な食事ではなく、一日中小さな食事を食べてみて、食べ物をオオカミにすることなくゆっくりと食べてください。めまい、疲労、不機嫌につながる可能性のある血糖クラッシュ。運動をすることは、これらの症状を防ぐためのもう1つの素晴らしい方法です。これには、歩行、ヨガなどのストレッチエクササイズ、プールでの泳ぐエクササイズなどの穏やかなエクササイズが含まれます。妊娠中に運動ルーチンを維持することは、膨満を防ぐだけでなく、いくつかの理由で非常に役立ちます。最後に、足や足首の腫れにつながる妊娠初期に膨張した場合は、腫れが下がるまで座って足を上げます。