鼓腸を防ぐにはどうすればよいですか？

鼓腸を防ぐ最も効果的な方法は、腸ガスを引き起こす食品を避けることです。あなたはあなたの食事から特定のアイテムを一度に1つずつ体系的に排除することを試みることができます。このようにして、あなたが最も影響を与える食べ物を発見することができます。別の方法として、鼓腸を緩和または防止するために利用可能な市販の救済策がいくつかあります。不快感を和らげるために適切な食習慣も採用されるべきです。同じ理由で、リラックスしている間は食事をしてみてください。多くの人々は、小さな咬傷を取り、食べ物を長く噛むのに役立ち、一口を小さな断片に分解して、胃が栄養素を吸収するために一生懸命働く必要がないようにします。言い換えれば、あなたが食べる方法はあなたが消費する食事の種類と同じくらい重要です。豆とマメ科植物は一般的に鼓腸を引き起こすことが知られていますが、それを作成できる唯一の食物ではありません。野菜＆mdash;ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、トウモロコシ＆mdashなど。腹部の不快感と膨満感にも寄与する可能性があります。牛乳やチーズなどの乳製品、およびいくつかの新鮮な果物は、体に同様の効果をもたらすことができます。

食事に特定のスパイスを追加すると、一部の食品のガス生産特性に対抗する場合があります。クミン、ウコン、キャラウェイは、鼓腸を防ぐために使用できる調味料の例です。さらに、ライブカルチャーを備えたヨーグルトやケフィアなど、プロバイオティクスを食事に追加してみてください。腸内植物のバランスを回復し、消化を改善すると考えられています。食事から栄養豊富な食品が多すぎるためには、多くの人が消化酵素サプリメントを摂取することで鼓腸を防ぐことができると感じています。処方箋なしでは、いくつかの品種が広く利用できます。これらは通常、消化を容易にするために複雑な炭水化物を分解するためにガス生産食品が消費されるため、同時に摂取されます。たとえば、ハーブティーのカップは、消化を助け、鼓腸を防ぐことができます。一方、炭酸飲料は腹部の不快感を引き起こす可能性があり、胃腸の動揺の影響を受けやすい人の症状を制御するために避けるべきです。