水中毒を防ぐにはどうすればよいですか？

hower水中毒を防ぐための主な方法には、水を飲んだことを避け、過度の発汗を避けるために注意を払うことが含まれます。高強度のエクササイズに参加している場合は、かなりの量のナトリウムを含むスポーツ飲料を飲むこともできます。同様に、かなりの物理的運動を伴う競争に至るまで、消費する塩の量を増やすのに適しているかもしれません。さらに、非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれる薬を避けることは有益であると思われるかもしれません。人体にとっては良いことですが、それをあまりにも多く消費することは実際に有害であることが証明される可能性があることに気づかないかもしれません。春、ろ過された、または蛇口からの普通の水を飲みすぎると、血液中のナトリウムの量を減らすことができます。最終的に、これは吐き気、けいれん、混乱などの症状につながる可能性があります。状態が非常に深刻になると、com睡状態と死が生じる可能性があります。そのため、水中毒を防ぐ最良の方法の1つは、異常な量の普通の水を飲まないようにすることです。

sweats過度の発汗を避けることで、水中毒を防ぐこともできます。過度に汗をかくと、実際に体は肌を通して必要なナトリウムを脱ぎます。これにより、ナトリウムの血液濃度が動揺する可能性があります。このナトリウムを失っている間、このナトリウムを交換するための措置を講じないと、水中毒に苦しむ可能性があります。あなたの激しい運動の結果、より多くの水を飲む衝動があるかもしれません。そのような場合の水中毒を防ぐために、かなりのナトリウム含有量を持つスポーツドリンクを消費する方が有益であることがあります。運動中に運動中に冷水で失われた液体を交換したいと思うかもしれませんが、これは水の中毒を防ぐのに役立たず、あなたのリスクをさらに悪化させる可能性があります。competitionが近づいているか、激しい運動と発汗を伴う運動ルーチンを開始することがわかっている場合は、この健康問題を事前に防ぐために準備して作業することができます。たとえば、極端なトレーニングや競争を開始する数日前にナトリウムを含む食べ物を食べ始めるのがうまくいくかもしれません。興味深いことに、アスリートが使用すると水中毒のリスクが増加しているため、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれる薬を避けることもできます。