パニック発作を停止するにはどうすればよいですか？

panic攻撃は、ほぼすべての活動の真っin中に誰かを把握することができます。平均的な人の場合、それらは極端なストレスや興奮の状況中にのみ発生します。パニック障害に苦しんでいる人にとって、彼らは運転からテレビを見ることまでのありふれた活動中に発生する可能性があるため、パニック発作を止める方法を学ぶことは不可欠なスキルです。ほとんどの医師は、攻撃を停止するために自己管理と規律を含む一連のステップを推奨しています。パニック発作は、あまりにも多くのアドレナリンが体に入ったときに発生します。これは、緊急事態に対する体の反応を改善するホルモンであるため、このアドレナリンのラッシュが必要な場合があります。脳は緊急事態を感知し、副腎にメッセージを送信して、副腎を体内にポンピングするアドレナリンを送り、心拍数を上昇させ、血液と空気の血管を開きます。アドレナリンは約3分で完全に所定の位置にあり、体が緊急信号を放出するまでそこに残り、その時点でアドレナリンが燃え尽き、体が通常の状態に戻ります。、または緊急事態が終了したときに信号を遮断することができません。体は引き続きアドレナリンを生成し、心拍数と呼吸を引き起こし、時には過呼吸につながる可能性があります。パニック発作に苦しんでいる多くの人は、その瞬間、彼らは死ぬように感じると主張しています。ウィルパワーを介した緊急信号。使用されている手法はいくつかありますが、ほとんどは4つの基本的な手順になります。その人は攻撃を認め、ネガティブな思考から脳をそらし、呼吸し、再び焦点を合わせなければなりません。パニック発作はすぐにエスカレートする傾向があり、最初のインクリングが始まるとすぐに始まるという信号を手に入れるのが最善です。患者は、パニック発作が始まると考えがすぐに否定的になると報告しています。パニック発作を止めるには、本質的に緊急信号を身体に送信しているため、これらの考えを閉鎖する必要があります。何度も止まることを提案する人もいれば、病気のような安心感の声明を推奨する人もいれば、私はこれを行うことができます。攻撃が鎮圧され始めたら、トリガーが何であったかを振り返って評価し、そのトリガーとは別のアクティビティに迅速に再焦点を合わせることをお勧めします。それが不可能な場合、交通渋滞の途中で、落ち着いた肯定的な考えの流れを維持します。他のテクニックには、おそらく音楽やテープ上の本で脳をそらす間、深い呼吸が含まれます。これらのような簡単な手順を使用して、ほとんどの患者は、予想よりもパニック発作を止めるのが簡単だと感じています。