どうすれば恐怖を止めることができますか？

hearseal恐怖を止めるために試される可能性のあるさまざまな方法があります。これには、恐怖に直面すること、恐怖の根本原因を議論し、克服するためのセラピーに参加すること、または恐怖の影響を止めるためのリラクゼーションの実践方法が含まれます。深い呼吸法や肯定的な肯定などのいくつかの方法を使用して、不安やパニック発作に進む可能性のある恐怖を止めることができます。恐怖を止める各人の方法は異なる場合があります。いくつかの恐怖は、過去の出来事で起こった恐ろしいまたはストレスの多い出来事に基づいています。他の恐怖は不合理に思えるかもしれず、実際の出来事に基づいているわけではありませんが、それでも非常に現実的に感じています。脳は一般に、現実または想像上の恐怖を区別することができず、両方のタイプの恐怖に対処する方法は同じかもしれません。一部の人々は、恐怖を止める最も効果的な方法の1つは、安全な環境で実際に恐怖に直面することであることを発見します。たとえば、人前で話すことを恐れている場合、恐怖を止める最良の方法の1つは、状況に身を置くことかもしれません。それは複数回かかるかもしれません、そして、恐怖に直面しながらリラクゼーション方法を実践する必要があるかもしれませんが、多くの人々は彼らの恐怖が最終的に彼らに立ち向かうと想像していたほど怖くないことに気づきます。彼らは恐怖や不安を感じています、彼らは単純な言葉や行動でそれを止めることができます。やめると言うかもしれません！たとえば、自分自身に、または恐れるべきことは何もないような肯定的なことを言うかもしれませんし、あなたがそれをすることができるかもしれません。愚かで前向きな肯定と脳の否定的で恐ろしい考えを楽しませることを拒否することは、恐怖を止める最も簡単で効果的な方法の1つです。深く、横隔膜の呼吸をすることは、恐怖の悪化を防ぐのにも役立ちます。この場合、セラピストと話すことは非常に役立ちます。セラピストは、特に過去のトラウマイベントに関連している場合、特定の恐怖に対処し、克服するための具体的なアドバイスを提供できる場合があります。恐怖を克服することは確かに可能であり、もはや不安やパニック発作の可能性に閉じ込められていると感じません。