膝の怪我の種類は何ですか？

in膝の負傷は、筋肉、腱、靭帯、または軟骨に影響を与える可能性があります。それらは、過度のトレーニング、筋肉の脱力や緊張、または貧弱なランニングフォームなどによって引き起こされる可能性があります。膝の怪我の最も一般的なタイプのいくつかには、ランナー膝、腸軸帯症候群、パン屋嚢胞、変形性関節症が含まれます。それがランナーの膝として知られているほどです。膝頭の周りのこの痛みは、膝頭が太ももの上にある溝の刺激によって引き起こされます。長距離を走るという正常なストレスは、ランナーの膝の痛みを引き起こす可能性がありますが、それはより多くの場合、狭いハムストリングスと子牛、弱いクワッド、軟骨、または足の高または平らなアーチのためです。特定の足タイプに適した靴を履き、ストレッチと強化エクササイズを実行し、徐々に距離を増やすことで、ランナーの膝を防ぐのに役立ちます。PFPを産むランナーは走り続けることができますが、走行距離を減らし、丘を避け、走り出しの後に罹患した膝を氷にします。太ももの外側に沿って膝にbut部。この筋肉は、ストレッチングやフィッティングの不適切な靴の不足、または単にあまりにも多くの走り、特に下り坂の走りからきつくなる可能性があります。ITBの予防措置には、エクササイズの伸びと強化、適切な靴の着用が含まれます。ITBに苦しんでいるランナーは、走行距離を削減し、丘を避け、走る前に抗炎症薬を服用し、走った後に伸ばして氷を吸い込んでください。2〜3週間後に症状が改善しない場合、ランナーは走りを止めて医学的アドバイスを求める必要があります。これは、人が年をとるにつれて悪化する傾向がある慢性状態ですが、変形性関節症による痛みは、状態の重症度に応じて散発的に見える可能性があります。痛みを伴う腫れた膝は、他の膝の怪我ではなく、変形性関節症を示す可能性があります。症状は、膝のブレースを着用し、膝の周りの筋肉に焦点を当てた強化運動を行い、関節の栄養補助食品を摂取することで緩和することができます。変形性関節症で痛みを経験しているランナーは、適度なペースでより短い距離を実行するはずです。膝蓋嚢胞とも呼ばれ、腫れや緊張を引き起こす可能性のある液体で満たされた隆起です。ランナーとテニスプレーヤーは、パン屋の嚢胞の最も一般的な患者です。通常、軟骨の裂傷や関節炎など、パン屋の嚢胞が存在する場合、根本的な問題があります。嚢胞は整形外科医によって除去されるべきであり、根本的な問題も同様に治療する必要があります。