不眠症の最も一般的な原因は何ですか？

consed不眠症には多くの考えられる原因があります。隣人のbarking犬などのシンプルなものから、軽すぎたり乱雑な寝室など、より微妙な犬まで。不眠症の原因には、飲料水や運動などの健康的な習慣の欠如も含まれる場合があります。適切なタイミングで行われると、これらの健全な行動でさえ睡眠不足になる可能性があります。睡眠に関して苦労している場合は、不眠症の最も一般的な原因とそれらに対処する方法を見てみましょう。クラッター。あなたが風水の追随者であるかどうかにかかわらず、真実は、心があなたの周りの障害を乗り越えるのに苦労しているということです。寝室を、掃除と整理によって睡眠に導く環境に変えます。パステルカラー、ムード稲妻、柔らかい生地を使用して、一歩進んで改装します。これらはすべて、心を静めることに関して役立ちます。

ストレスは、不眠症の最も一般的な原因のもう1つです。あなたがベッドに入って、あなたの周りのすべてが静かになると、あなたの心はレースを始めます。ストレスの原因が明日である場合は、忘れることに夢中にならないように、ジャーナルまたはTo Doリストを保持してみてください。特にあなたを心配している何かがある場合は、深い呼吸運動を瞑想または練習することで緊張から心を離してください。healthしている人のいくつかの健康的な習慣も不眠症の原因になる可能性があります。運動は良い例です。就寝時に近すぎると実際に目を覚ますことができるからです。同じことが飲料水に当てはまります。夕方に遅すぎると、夜通し起きてバスルームを使用します。目を覚ますと、眠りに落ちるのが難しくなる可能性があります。comensムニアのその他の一般的な原因には、仕事の目的で寝室、辛い食べ物と胸焼け、明るすぎる寝室、空腹の寝室、特定の処方薬、アルコール、喫煙のために寝室を使用することが含まれます。不快なベッドも責任があるかもしれません。マットレスが古すぎる場合、ベッドが小さすぎる場合、または質の低い枕のために首の痛みに苦しむ場合は、これらを変更して、おやすみ睡眠をとることを検討してください。