IBSセルフヘルプの最良の戦略は何ですか？

urty過敏性腸症候群（IBS）は、鼓腸から下痢までさまざまな症状を引き起こす状態です。IBSセルフヘルプ治療は、医学的なアドバイスの代わりに使用すべきではありませんが、状態の症状を軽減し、管理しやすくすることができます。IBSの自己援助のための最良の戦略のいくつかには、「トリガー」食品の摂取量を減らすために、繊維が多い食事を食べること、ストレスを削減し、食事を変えることが含まれます。IBSを持つ人が、誰もが異なる症状を持っていることを心に留めておくことが重要です。一部の人々は下痢に苦しんでいますが、一部の人々は便秘＆mdashに苦しんでいます。したがって、すべての治療が効果的であるわけではありません。たとえば、錠剤は下痢を受ける可能性を減らすことができます。逆に、繊維は人の便を和らげるのに役立ち、便秘を助けることができます。このため、繊維の錠剤を服用することは、IBSに苦しむほとんどの人にとってしばしば良い考えですが、最初に医師と話し合うことをお勧めします。状態の多くの人々はこれを認識していませんが。ストレスの一部の原因は避けられない場合がありますが、IBSの患者は通常、人生のストレスの量を減らすことができます。ストレスの多い生命を持つことで、IBSの症状が悪化する可能性があり、それがより多くのストレスと悪循環を引き起こす可能性があります。このため、効果的なIBSのセルフヘルプには可能な限りリラックスすることが不可欠です。第一に、カレーなどのスパイシーな食べ物は下痢を悪化させる可能性があるため、可能であればそのような食品は避けるのが最善かもしれません。多くの場合、アルコールとコーヒーは同じ効果をもたらすことがあります。カルシウムのサプリメントは、下痢を助けることが知られていることがありますが、それが役立つ多くの市販薬があります。間違った食事は症状を悪化させる可能性がありますが、正しいものは日常生活への影響を減らすことができます。IBSの自助の一般的なテクニックは、IBSのフレアアップが起こったときに人が食べたすべての食物の記録を保持することです。専門家のアドバイスのために、患者は栄養士に相談する必要があります。