認知を改善するための最良のヒントは何ですか？

defact困難に思えるかもしれませんが、個人が記憶、集中、意思決定など、自分の認知スキルを向上させるための措置を講じることは完全に可能です。認知を改善するための最良の方法のいくつかは、健康的な食事を食べたり、定期的な運動をしたり、毎晩十分な睡眠をとったりするなど、体にとっても単に良いことです。認知を改善するための他のヒントは、単語パズルを行うことで記憶を練習するなど、脳の使用に直接関係しています。体の健康。果物や野菜で構成された健康的な食事を食べるだけでなく、魚や赤身の肉などのアイテムに見られる健康的な脂肪やタンパク質は、脳の健康にとって重要です。さらに、定期的な有酸素運動は、昼食時の活発な散歩のような単純なものでさえ、脳への血流を高め、ストレスと戦うのに役立つムードブーストエンドルフィンの放出を促進することができます。ストレスは認知に最大のマイナスの影響の1つであるため、これは二重に重要です。一日中十分な水を飲み、夜間に十分な睡眠をとることは、精神的プロセスを迅速かつ鋭く保つのにも役立ちます。場合によっては、プレイヤーに迅速に考えて反応し、パズルを解決することを強制するビデオゲームは、認知を改善するために働くことができます。クロスワードパズルやナンバーゲームなどのローテクメモリや思考ゲームは、問題解決スキルを向上させ、全体的な脳機能を改善するのにも役立ちます。これらは、特に個々の年齢として、認知の最も重要な側面の1つである記憶を改善するのにも役立ちます。テレビの前で何時間も落ち込むのではなく、毎晩読む習慣を身につけることは、脳を活動させ、個人が語彙を改善するのに役立ちます。楽器の演奏、絵画、編み物など、新しい趣味やスキルを学ぶことも、脳のさまざまな部分を魅了し、器用さを向上させます。仕事への別のルートを運転することで、毎日時間をかけてルーチンを変更したり、周囲に本当に気付くように努力して、脳が目を覚ましてより積極的になるように努力したりすることでさえ、認知も改善します。