妊娠中に安全に泳ぐための最良のヒントは何ですか？

妊娠中の水泳は、非常に安全で効果的な運動形式になる可能性があります。一般的に、妊娠中の女性は妊娠の終わりに向かってルーチンを変更する必要があるかもしれませんが、妊娠中の女性は妊娠第三期によく泳ぐことができるはずです。疲労が入ったり、けいれんが経験されたり、飲料水で水分を補給したままにしておくことが重要です。なぜなら、プールでさえ、運動は脱水に寄与する可能性があるからです。患者は、妊娠中に新しい運動レジメンに着手する前に常に医師に相談する必要があります。ストレスを和らげます。多くの形態の運動とは異なり、水泳は関節に優しいものであり、関節の痛みや腫れを悪化させません。水中にいることは体重を和らげ、腫れを助け、バランスの問題と転倒に関する懸念を解消することもできますが、女性はプールに出入りする必要があります。安全な水泳ルーチンを開発するインストラクター。一般的に、水泳の動きはすべて安全ですが、ダイビングは避けるべきであり、女性は妊娠中に妊娠中に筋肉のエネルギーの強力な爆発を必要とする動きで問題があるかもしれません。水泳に加えて、女性はプールのウェイトを持ち上げてストレッチを行うこともできます。女性は水中で深く伸びる方が簡単だと感じるかもしれません。女性はプールに腰をやめ、筋肉を開けて水中で快適になるために穏やかなストレッチをしてください。穏やかなラップは、女性がより活発な水生運動の準備をするのに役立ちます。プールのトレーニングの後、筋肉の痛みと緊張を防ぐために冷却することも必要です。また、女性は感染のリスクを制限するために水が壊れた後、スイミングプールに入ることを避ける必要があります。いい結果。研究は、暑い環境が妊娠にとって潜在的に有害である可能性があることを示唆しています。妊娠中に泳いだ後に女性が悪寒を心配している場合、水から降りた後、厚い絶縁ローブをプールで保持してウォームアップできます。泳いだ後、髪を保護するために水泳と水着を着た後、できるだけ早く乾いた服に変わることは、女性が風邪や不快感を避けるのにも役立ちます。