あなたの恐怖に直面する最良の方法は何ですか？

hearsあなたの恐れに直面するためにとることができる多くのステップがあります。たとえば、恐怖の現実を恐怖に貢献する不合理な考えから分離するために、恐れるオブジェクトや状況を研究することができます。また、あなたを怖がらせる状況で他の人を観察するかもしれません。あなたの恐怖に直面することさえ、あなたの恐怖を中和するために、意図的に怖い状況に身を置くことさえ意味します。さらに、セラピストがあなたの日常的な干渉を妨げたり、人生の全体的な楽しみを減らしたりする恐れに対処するのを見ることを検討するかもしれません。artherあなたが恐れていることや状況の合理的な研究は、あなたがあなたの恐怖を乗り越えてあなたの恐怖に直面するのを助けるかもしれません。たとえば、橋の上を運転することを恐れている場合は、恐怖が確立されているかどうかを検討するのに適しています。たとえば、ブリッジを勉強し、人々が運転するときに人々を安全に保つために構築された機能を発見することができます。また、あなたがそれを横切って運転しているときに、橋が崩壊する可能性が何であるかを学ぶこともできます。知識の基盤を念頭に置いて、あなたは恐れを覚えないように感じるかもしれません。たとえば、異性に近づき、会話を打つことを恐れているかもしれません。あなたの恐怖と戦うのを助けるために、あなたはそうしている友人を観察するかもしれません。あなたの友人が異性の人に正常にアプローチし、会話をするのを見ることで、あなたはひどいことは何も起こらず、自分で試してみることにもっと自信を感じることがあるかもしれません。たとえあなたの友人が拒否されたとしても、あなたはまだあなたの観察から何かを学ぶかもしれません。たとえば、このタイプの拒否を処理するのは難しくないことがわかります。たとえば、グループで話すことを恐れている場合、そうすることを練習することは、あなたの恐怖を流すのに役立つかもしれません。あなたは、あなたが知っている人の小さなグループで、あなたが快適に感じる人の小さなグループで話すことから始めるかもしれません。その点でいくつかの練習をしたら、あなたが知らない人の小さなグループで練習をするために進むことができます。人々。一貫して自分が恐れている状況に身をさらすことで、最終的にはより快適になり、そもそも恐れることは何もないことに気付くかもしれません。ただし、場合によっては、必要な日常活動や、単にやりたいことさえ妨害することもあります。あなたが自分の恐怖に単独で直面することができず、彼らがあなたが必要としている、またはやりたいことを妨害していることに気付いた場合、あなたはセラピストの助けを求めるかもしれません。セラピストは、さまざまな治療方法を使用して、あなたの恐怖に直面し、人生を続けるのを助けます。