呼吸を改善するための最良の方法は何ですか？

comersed最適な快適さと健康のために正しい呼吸法を実践していないが、彼らの間違いを決して実現しない。呼吸は自然に来るものですが、形と品質の両方で呼吸を改善する方法があります。正しい姿勢を持つことが最初のステップです。これにより、肺に胸を拡張する余地が増えます。正しく立つために、背骨はまっすぐ上下に行く必要があり、耳は肩と直接並んでいる必要があります。このステップが習得されると、呼吸を改善するのに役立ついくつかのエクササイズがあります。notal最初に覚えておくべきことは、胃を上げる深呼吸をすることです。多くの人が胸を使って呼吸しますが、腹部の動きに細心の注意を払うことが重要です。横隔膜が空気で満たされると、胃が外側に伸び、胸があまり動きません。呼気中、胃が戻ってくるはずです。これは、完全な横隔膜がサポートする呼吸が第二の性質になるまで毎日練習する必要があります。毎日の時間。腹部の上に片手を握り、深く、ゆっくりと呼吸することは、適切な腹部呼吸を確保するために、自分の体とより調和するようになるのに役立ちます。これは、座って、背中に横になっている間、直立して立っていることを練習する必要があります。心血管運動を行うと、心拍数と呼吸速度が増加し、肺がより酸素が豊富な空気をゆっくりと摂取することができます。腹の膨らみが胸壁と肺に緊張を加えることができるため、腹部の膨らみを抑えることができるため、息を吐くこともできます。deaturetive技術に直接関係していない呼吸を改善するのに役立つ他の要因があります。たとえば、果物や野菜を食べることは呼吸を強化することが証明されています。これらの物質は肺組織に回復不能な損傷を引き起こす可能性があるため、有害な煙やタバコの煙を避けることも重要なステップです。colding制限服を避け、体がリラックスし、可能な限り張力がないことを確認することで、呼吸が改善される場合があります。腹部の快適さを息の間に伸ばすときに制限するものはすべて、完全な呼吸が難しくなります。これは、特に適切な呼吸技術を学習する過程にある人にとっては、逆効果です。