健康な筋肉システムの特徴は何ですか？

health健康な筋肉系は、痛みやひずみなしで伸びる無傷で弾力性のある筋肉繊維の存在、および筋肉組織全体に織り込まれていない腱と非圧縮運動神経の存在によって特徴付けられます。これらは健康な筋肉システムの内部兆候ですが、体液の動き、適切なバランス、強度は、健康な筋肉を持つ人や生き物の外見的に観察可能な特性です。健康な筋肉を持つ人々は、自給自足のままで、ストレス、疲労、けいれんなしで、通常の日常生活のタスクを効率的に完了することができます。incicion医師は、不健康な筋肉を改善したり、健康的な筋肉を維持するために、栄養豊富な摂食計画と身体活動の一貫したレジメンを推奨しています。しかし、健康な筋肉が年齢、怪我、または遺伝的病気によって破壊される場合もあります。筋無力筋や筋ジストロフィーのような遺伝性疾患には治療がなく、筋肉を時間とともに壊れやすく弱くします。しかし、健康な筋肉系に損傷を与える捻rain、薄くした腱、筋肉痛、または破れた筋肉などの怪我は、休息、ストレッチ、ピラティスなどの柔軟性エクササイズによって改善される可能性があります。。内臓の自動機能を制御する平滑筋は、一般に食事や身体活動に反応しません。しかし、心臓の心臓の筋肉は、砂糖と脂肪が減少する食事と、心筋を強化する毎日の好気性トレーニングを通じて健康になり、心臓がより簡単に血液を送ります。医師は、健康的な食事は単に低糖および低脂肪の食品以上のものであると考えています。野菜、スキムミルク、全粒穀物、果物で作られた乳製品も、健康的な筋肉システムを促進できる栄養計画の一部です。water水は筋肉組織の主要な成分であるため、脱水を避けるのに十分な水を飲むことも有益です。この量は各人によって異なり、体重に依存します。健康な筋肉システムに対する典型的な推奨事項は、1日64オンス（1.9リットル）の水です。health健康な筋肉のための適切な運動レジメンは、遅いストレッチと軽い動きから始まり、終わります。筋肉を暖めることなくすぐに使用すると、痙攣、筋肉の繊維の破れ、筋肉の短縮につながる可能性があります。これらの条件は、人が徐々に冷却された段階で速い筋肉の活動を突然終了したときにも発生する可能性があります。けいれん、涙、筋肉の短縮は、時間の経過とともに柔軟性と調整を減らすことができる不健康な状態です。多くの医療専門家が毎週3〜5日間推奨しています。毎日のトレーニングの期間は、わずか20分から1時間もかかります。専門家は、筋肉の過剰扱いに注意してください。これは、涙や筋肉のストレスを引き起こし、健康的な筋肉システムを作成および維持する努力を否定する可能性があります。