異なるアレクサンダーテクニックエクササイズは何ですか？

alexanderアレクサンダーのテクニックを学ぶときの経験は異なりますが、さまざまなインストラクターが採用する可能性のある一般的なアレクサンダーテクニックエクササイズがあります。ほとんどの場合、アレクサンダーテクニックは、特定の活動で患者の生活の質やパフォーマンスを向上させるために調整できる呼吸、発声、および単純な動きに焦点を当てています。使用されるエクササイズは、各患者に対して個別に開発されます。脚はしばしば伸びていますが、膝が伸びると不快感を引き起こすと、この運動で膝を曲げることができます。この位置により、人は体にチェックインし、息を認識することができます。自宅でアレクサンダーのテクニックを練習している患者は、別のスキルに取り組む前に再接続する方法としてこのエクササイズに戻ることがよくあります。この手法の応用は、喘息の治療としての当初の使用をはるかに超えていますが、人が呼吸する方法がその人の生活のほぼすべての側面に影響を与えるため、呼吸にはまだ多くの焦点があります。アレクサンダーテクニックの初期の教訓は、しばしばより健康的な方法で呼吸する人を再訓練することに焦点を当てています。その詳細は患者ごとに異なります。これらのエクササイズは、姿勢と、患者が話しているときに息が体を離れる方法に焦点を当てています。一般的なボーカルエクササイズには、持続的な音の練習、投影、および横隔膜からの話すことが含まれます。患者のニーズに応じて、インストラクターは患者がセッション中と自宅での両方で練習するためのさまざまな技術を開発します。、歩行、座り、立っている、またはこれらの間の移行など。患者の動きを調べることにより、アレクサンダーテクニックインストラクターは、これらの共通の行動をより液体または痛みを軽減する調整に向けて患者を導くことができます。ほとんどの場合、インストラクターは患者の筋肉の動きを感じるために手を使用し、患者をこれらの行動を改善する変化に導きます。これらのアクションを新しい方法で実行するために患者を再訓練するのに役立つアレクサンダーテクニックエクササイズは、インストラクターと一緒に1対1で実践されます。