さまざまな種類の身体活動ガイドラインは何ですか？

comation米国政府が設定した身体活動ガイドラインは、あらゆる年齢のアメリカ人が健全なレベルの身体活動を維持するのを支援するために設立されました。これらのガイドラインは、年齢と身体的状態を考慮して、さまざまです。たとえば、身体活動のガイドラインは、子供、大人、高齢者の場合は異なります。また、妊娠中の女性や身体的に障害のある個人向けの身体活動ガイドラインもあります。学齢期の子供と青少年は、最大限の利益を得るために、1日に少なくとも60分間の身体活動を目指すべきです。子どもたちは、筋肉を強化するための技術を備えた心血管または有酸素運動を取り入れることを推奨しています。身体障害または慢性疾患のある子供の場合、ガイドラインは異なる場合があります。活発なウォーキングは、他の毎週のアクティビティと併せて行われた場合、アクティブな子供にとって有益であると見なされる場合があります。縄跳び、ホップスコッチなどのアクティブなゲームをプレイし、ランニングも子供にとって有益です。野球やホッケーなどの組織化されたスポーツは、子どもたちが健康で健康であることを助けることができる他の選択肢です。ガイドラインは、男性と女性の両方で週に少なくとも2時間半の中程度の身体活動を示唆しています。糖尿病または癌の成人は、身体的フィットネスプログラムで従うべき異なるガイドラインを持っている場合があります。妊娠中の女性と手術から回復している人は、さまざまな身体活動ガイドラインに従う必要があります。これらのガイドラインは、一般に、慢性疾患を患っている高齢者を除き、18〜64の活動的な成人について同じです。慢性疾患のない活動的および高齢者向けの推奨活動のいくつかは、踊って歩いています。水泳、テニス、ゴルフは、アクティブな成人のフィットネスレベルを上げることができる他のスポーツです。医師またはセラピストは、個々のニーズに最適な身体活動に関するガイダンスと提案を提供できます。これは、障害のある人や、非アクティブまたは座りがちなライフスタイルを生きている大人にとって特に重要です。