膝と足首の痛みの最も一般的な原因は何ですか？

nee膝と足首は頻繁に使用されており、多くの怪我や緊張が発生しやすくなります。これらは膝と足首の痛みにつながる可能性があります。膝と足首の痛みの一般的な原因には、遺伝的状態、怪我、膝または足首の過剰使用または過剰誘導が含まれます。これには、筋肉の緊張、腱炎、滑液包炎が含まれます。このような膝の怪我は、多くの場合、膝の使用の何らかの変化の結果であり、そのような、新しい厳格な運動ルーチン、行われている歩行量の突然の増加、または重いアイテムの持ち上げと持ち運びなどです。ランニングやジャンプなどのインパクトの高いエアロビクスは、膝関節にストレスを引き起こし、膝が休んでいないと時間とともに悪化する膝の小さな涙と捻rainを引き起こす可能性があります。これらはすべて、膝に大量のストレスをかけ、関節損傷につながる可能性があります。この形態の関節炎は、膝の軟骨が時間の経過とともに摩耗したときに発生した損傷の結果です。これは予防できませんが、痛みの緩和は理学療法と鎮痛剤の形で行われます。足首が小さな捻rain、緊張、または靭帯の裂傷が始まると、足首が徐々に悪化し、涙が大きくなり、涙が大きくなると、足首の怪我が始まります。足首が捻rainしているのは、痛みにつながる足首の怪我の主要なタイプです。足首の関節靭帯が過剰に伸び、靭帯の結果のわずかまたは完全な裂傷が発生すると、捻rainが生じます。ストレス骨折は、足首の骨に小さな亀裂が発生するときに使用される用語です。それは、骨が重いランニングやジャンプなどのかなりのストレスを経験するときに起こります。この損傷は、筋肉が疲れているときに発生する傾向があり、体に追加のショックを吸収できない。代わりに、ストレスは骨に再ルーティングされ、時間とともに悪化する可能性のある小さな亀裂を引き起こします。膝と足首の痛みは、新しい激しい活動を始めるときにゆっくりと始めることで避けることができます。関節に激しいストレスや一定のストレスをかけることも避けてください。運動するときに徐々にウォームアップし、関節ストレスのレベルを徐々に上げ、その後適切かつ適切な休息を可能にします。これにより、小さな涙が悪化する前に癒され、ほとんどの膝と足首の痛みが発生するのを防ぎます。