妊娠中のパニック発作について何ができますか？

妊娠中にパニック発作を起こすことは必ずしも回避可能ではありませんが、一般に胎児が発生したときに無害です。とはいえ、パニック発作を経験することは、母親にとって非常に不快であり、誰かが妊娠したときに時々起こる不安の一般的な状態と同様です。妊娠中のパニック発作について最善のことは、深い呼吸、軽い運動、シャワーを浴びるなどの自然な戦略を使って落ち着かせることです。抗不安薬は妊娠中に安全に使用できる可能性があるという証拠がいくつかありますが、この問題に関する医学的意見は大きく異なります。妊娠中にリラックスして支援的な生活を維持するための措置を講じることは、この問題を回避するための最良の方法です。。妊娠中の母親のストレスは通常、多くの準備、間違っている可能性のあるもの、そして継続するための日常活動があるため、通常、母親の場合は上昇します。朝の病気、動きの制限、および一般的な不快感も、妊娠中のパニック発作に寄与する可能性があります。そのため、妊娠中にパニック発作を経験するために不安の問題を抱えたことのない女性でさえ比較的一般的です。可能であれば、日中にリラックスするのに時間をかけて大きな違いを生むことができます。ストレスが起こっていることを認識するだけで、故障を防ぐのに十分です。愛する人と抱えている問題について話すと、ストレスを軽減し、パニック発作も防ぐことができます。パニック発作は非常に不快であり、多くの人々は完全な攻撃段階に達する前に神経エネルギーを感じることができます。この場合、攻撃を停止する可能性があります。これは、声を出して読む、ウォーキング、楽器の演奏などの活動で脳が何をしていたかから気を散らすことによって達成できます。時々、胎児についての懸念のためにストレスが上昇している場合、胎児と話すことは不安が圧倒的になるのを止めることができます。パニック発作は通常非常に短く、落ち着くための措置を講じることで、それらをさらに短くすることができます。多くの人々は、快適な場所、飲み物、または活動が激しい不安から軽減できることを発見しました。パニック発作は母親または胎児のいずれかを傷つけることはできないので、単にそれを待つことはおそらく攻撃を克服するための最良の戦略です。