月経中の疲労について何ができますか？

月経は、女性にとって不快で時には苦痛な時間である可能性があり、一般的な出来事は、日常の活動を圧倒的で疲労させる疲労の発達です。この時間が始まる前に、月経中の疲労感を克服するために個人が取ることができるいくつかのステップがあります。これには、運動、ビタミンの摂取量の増加、塩やアルコールなどの物質の削減が含まれます。rysントレーションに伴う他の症状は、疲労の経験を高める可能性があります。1週間に数時間余分な運動をすることは、緊張を軽減し、筋肉を緩めるのに役立ちます。毎日散歩に行くような軽い運動でさえ、月経中の日まで続く体の健康的なバランスを維持するのに役立ちます。conge良いもののように見えるかもしれないものをあまりにも多くのものを消費すると、月経中に極度の疲労に苦しむまで体を摩耗させることもできます。チョコレート、コーヒー、塩を減らすことは、疲労に対する体の抵抗を蓄積するのに役立ちます。喫煙や過剰への飲酒などの悪い習慣は、月経中に疲労を引き起こす可能性があるため、これらの習慣を削減したり辞めることで、個々の習慣を削減することで、個人的にはより健康的で、月経周期の追加ストレスを処理するための装備を備えています。

鉄欠乏は、個人に疲れて疲れ果てていると感じさせ、血液喪失が増加すると、この疲労はさらに悪化する可能性があります。鉄のサプリメントまたは食事中の鉄の量の増加は、この重要な栄養素のレベルを高く保つのに役立ちます。毎日B6ビタミンを追加すると、食事に十分な量のカルシウムがあることを確認することもできます。一緒に、これらの3つの重要なサプリメントは、関節痛や筋肉の痛みなどの他の症状だけでなく、疲労を軽減するのに役立ちます。他の栄養素を含むバランスの取れた食事を食べることは、身体が疲労の影響と戦うのにも役立ち、嗜眠、膨満感、痛みなどの他の症状と戦うことができます。stressストレスは、月経中の疲労をさらに悪化させる可能性があります。ストレスを軽減して原因を排除する必要はないかもしれませんが、ストレスを管理することを学ぶことは疲労を軽減するのに役立ちます。ヨガと瞑想は、個人がストレスを処理する方法を学ぶのに役立ち、次に体がリラックスするのに役立ちます。これにより、月経中の疲労の重症度が軽減され、サイクルの前とサイクル中に健康的な食事を食べることは、体を健康で強く保つのに役立ちます。