足首のけいれんの原因は何ですか？

足首のけいれんは、足首の領域で発生する痛みや鈍い痛みを撃っています。脱水から月経まで、これらのけいれんを引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。ストレッチとマッサージは、足首のけいれんの痛みを大幅に軽減できますが、慢性または一定の足首の痛みに苦しむ人は、包括的な診断のために医師に相談したいと思うかもしれません。ウォーキングやジョギングなどの繰り返しの動きは、ワークアウト全体で発達する足首に徐々に負担をかけ、最終的に足首のけいれんにつながる可能性があります。運動や活動中に設定されたけいれんの中には、筋肉が完全にリラックスしようとするため、数時間後には現れない場合があります。coment延長前または月経中に足首の痛みを感じると報告しています。これは、女性の時代の初めに発生するホルモンの急速な変動による可能性があります。マッサージは、月経中に足首のけいれんを減らすための推奨される方法の1つですが、熱と市販の鎮痛剤の適用も非常に役立ちます。ナトリウムやカルシウムなどの重要な塩を体全体に運ぶには、水が必要です。筋肉が適切な水を奪われると、彼らはけいれんを始め、人々がけいれんと結びついている痛みや痛みを引き起こす可能性があります。同様に、循環不良は、体が十分な酸素化された血液を正しく機能させるのを防ぐことができ、足首のけいれんを引き起こす可能性があります。

crけれは、足や足首の損傷の結果である可能性があります。負傷した領域を保護するために、足首が膨らむ可能性があり、さらなる損傷を防ぎますが、けいれんを引き起こす可能性があります。足首の腫れ関連のけいれんは、妊娠中にも一般的です。ホルモンのシフトにより、体が過剰な水を保持します。腫れは通常、氷や熱を使用して領域を休ませることができます。けいれんが怪我の結果である場合、医師に相談するのが賢明かもしれません。なぜなら、それは医療を必要とする捻rain、休憩、または腱損傷の兆候である可能性があるからです。けいれんには、食事やライフスタイルの変更が必要になる場合があります。単純な救済には、毎日のストレッチング、加熱パッドまたは氷を使用して地域の腫れマッサージを減らす、または鎮痛剤の服用が含まれます。けいれんが水分補給に関連している場合、より多くの液体を飲み、さらには食事に電解質を追加することが重要かもしれません。運動後に定期的なけいれんを経験し始める人にとっては、靴を変更して、不適切なフィットまたは摩耗したペアが問題に貢献しているかどうかを確認する価値があるかもしれません。