骨量減少の原因は何ですか？

bone骨の損失は、骨が生成されるよりも速く骨によって吸収される状態であり、ライフスタイルの選択、薬、食事、年齢などの多くの要因の結果である可能性があります。骨量減少が30歳の周りまたはわずかに発生し始めることは非常に一般的です。これは、ほとんどの人がこの頃にピーク骨密度に達し、その後骨量減少が発生し始めたためです。老化のために人では一定量の骨量減少が一般的ですが、骨粗鬆症や脆性骨を避けるために、骨の損失を最小限に抑えることが重要です。健康を維持するためにいくつかのステップを踏むことで、避けることができ、場合によっては薬を服用することもできます。骨密度に影響するすべての要因が回避可能ではありません。たとえば、体の老化を止めることは不可能です。また、一部の人々は、骨密度の減少につながる可能性のある特定の薬の服用を避けることができません。ただし、コントロール内にある骨密度に影響を与える多くの要因があります。食事はこの良い例です。人々は、食事中に十分なカルシウムを摂取することを確認することで、骨の損失を防ぐことができます。さらに、十分なカルシウムを備えたカルシウムサプリメントまたはビタミンを使用して、一般的に十分なカルシウムを含まない可能性のある食事を締めくくることができます。

運動と喫煙は、コントロール内の要因でもあります。喫煙する人や十分な運動を受けない人は、骨密度の低下のリスクがあります。したがって、骨の損失を避けるために、喫煙をやめ、定期的な運動をすることが重要です。運動ルーチンを開始する前に医師に相談し、個人レベルのフィットネスにどれだけの運動と、どのような種類の運動が最適かを尋ねてください。骨損失のレベルを評価するために、骨密度テストをとることができます。このテストを受けた後、人は医師との結果を確認し、骨をできるだけ健康に保ち、さらなる骨の喪失を避けるのに役立つ行動方針を決定できます。多くの人々は、骨量減少は主に女性が直面する問題であると考えていますが、特に65歳の後、男性は骨密度を監視することも重要です。最も骨物質を失う傾向があり、彼らは後年に骨密度を失うように立っています。