気分の揺れの原因は何ですか？

bedileムードスイングは、精神障害、ストレスと不安、ホルモンの変化、さらには人が従うタイプの食事など、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。とりわけ、うつ病や双極性障害などの精神疾患は、気分変動の一般的な原因です。ただし、甲状腺障害などの他の病気は、気分の変化やいらいらを引き起こす可能性があります。自宅や職場での持続的なストレスも、気分の変化を引き起こす可能性があります。高レベルの砂糖、カフェイン、または飽和脂肪を伴う食事が不十分な場合も、血糖値のスパイクや栄養不良のために、うつ病や気分の問題を引き起こす可能性があります。それらがより定期的に発生し始めた場合、気分がいつ発生するか、パターンを識別できるかどうかを調べようとすることは有益です。これは、可能であれば気分の原因を防ぐのに役立つか、医師や心理学者が対処すべきものであるかどうかを示すことができます。気分の変動が日常生活に干渉し始めたり、職場、学校、または人間関係で機能することを困難にしたりする場合、それは対処する必要があるものです。根本的な医学的原因は、うつ病、双極性障害、さらにはホルモンの不均衡などの犯人である可能性があります。薬はこれらの症例の治療に非常に効果的かもしれません。一部の人は、食事を見て、追加の運動を得ることで、これらの気分を抑えるのに役立つと同時に、ストレス、不安、またはいらいらを減らすのに役立つことがわかります。PMSは他の女性よりも一部の女性にとってより深刻であるため、他の人は毎月これを単純に経験しています。避妊薬は、サイクルを調節し、PMSまたはPMDDの症状の一部を軽減するのに役立ちます。これは、より深刻で日常生活を妨げる可能性があります。十分な睡眠は気分変動の原因になる可能性があります。砂糖、脂肪、または単純な炭水化物が多い食事は、しばしば体内の血糖値に頻繁にスパイクや浸漬を引き起こし、すぐに気分の変動を引き起こす可能性があります。夜に6〜8時間未満の睡眠をとることは、全体的な気分とエネルギーレベルにも有害です。さらに、定期的な運動は脳内のエンドルフィンを放出するのに役立ちます。これは、何時間も気分を高め、安定させるのに役立ちます。