精子の質に影響する要因は何ですか？

men男性の精子の質は、健康な男性の肥沃度を確保するために定期的に制御下に置かれることができる多くのライフスタイル要因によって支配されています。これらの要因には、食事、運動と減量、衣類の種類、ラップトップコンピューターとプールからの熱、および自転車の座席が含まれます。全体的なストレスを減らすことは、身体活動と瞑想の演習を通じて精子の質を改善する上でも役割を果たす可能性があります。精子の品質は、卵を動かして受精させることができるようにするために重要です。hital栄養素、すなわちビタミンC、ビタミンE、セレニウムがなければ、精子は強くなり、運動性になりません。これは受胎に必要な特性です。精子が受精のために卵に移動しなければならないため、運動性である精子はそれ自体でうまく動くことができます。ビタミンEとC、およびセレンは、精子の生産と機能を強化するのに役立つ強力な抗酸化物質として機能します。野菜や果物を含む食事を食べると、ビタミンAとCの適切な摂取が確保されますが、生のナッツや種子を食べると、かなりの量のビタミンEとセレンが供給されます。hode体の余分な脂肪は人体内のさまざまな性ホルモンの機能を低下させる可能性があるため、余分な体重を減らすことも精子の機能を改善する可能性があります。運動などの他のライフスタイル要因により、テストステロンの生産が増加し、精子の質が向上する可能性があります。過剰な運動は、体へのストレスが多すぎるため、実際にこれらの利点を逆転させる可能性があります。瞑想、祈り、睡眠を通してこのストレスを和らげることは役立つツールであり、一部の男性の出生率を高めることも示されています。smoke喫煙タバコとマリファナは、ステロイドやコカインなどのレクリエーション薬の使用も同様に精子の品質にも影響します。精子の質を改善したい男性は、ホットタブやバスなどの暑い環境で長い時間を費やすことを避けるべきであることがよく示唆されています。これらは陰嚢の温度を上げる可能性があり、全体的な精子の質と肥沃度の低下を引き起こす可能性があります。自転車の座席は陰嚢に緊張が大きすぎて陰嚢温度を上げる可能性があるため、運動バイクでの長い運動期間を避けることも役立つ場合があります。ラップトップのコンピューターを膝の上に置いておくと、陰嚢の温度が上がる可能性があり、ニューヨーク州立大学のストーニーブルックの研究者は、後の生涯の問題を危険にさらす可能性があることがわかりました。