代謝相当とは何ですか？

metまたは代謝等価物として知られるタスクに相当する代謝同等物は、身体活動中に体が使用する酸素またはエネルギーの量を示すために頻繁に使用される概念です。代謝同等の単位は、安静時の代謝率と比較して、何らかのタスクを実行しながら、平均的な人の代謝率の比を表します。実際のアプリケーションでは、METは、さまざまな体重の人々が同じ身体活動を行うときに、運動のレベルとエネルギーを比較する方法です。代謝等価物は、1人が行うと、さまざまな身体活動の有酸素強度とエネルギー消費を比較することもできます。1つのMETは、安静時代謝速度、または体が1分あたり体重1キログラムあたり3.5ミリリットルの酸素を消費する代謝速度と見なされます。数学的には、1 Met ' 50 kcal/hour/m2体表面積。3〜6メットの間の活動は、犬の散歩など、中程度の強度と見なされます。人は呼吸と心拍数の増加を経験し、3.5〜7カロリーが毎分燃焼します。6メット以上の精力的な活動は、1分あたり7カロリー以上燃焼し、バスケットボールのランニングとプレイが含まれます。met Met Conceptを使用して、フィットネスの推奨、身体活動の計画または監視、または有酸素強度のレベルを測定するために使用できます。たとえば、健康のために人々は週に500〜1,000メットのメット分を取得することをお勧めします。これは、少なくとも150分間の中程度の強度または90分間の激しい強度活動に相当します。代謝同等物の概念は、さまざまな状態の患者のリハビリテーションに必要な活動を決定するなど、運動の処方にも役立ちます。metsは、制御された実験に基づいた推定予測であり、特定の個人に適用すると非常に不正確です。身体活動中に燃やされるカロリーと記述されることが多い実際のエネルギー消費は、人の体重、フィットネスレベル、およびその他のさまざまな状況に依存します。MetSに基づいた公開された代謝等価値と運動カロリー計算機は平均のみであり、個人が使用すべきではありません。通常、実際のMETSの測定には、酸素消費量と二酸化炭素の呼気を測定するマスクを着用するトレッドミルテストが含まれます。