アルファ瞑想とは何ですか？

Alpha瞑想は、瞑想によって達成できる特定の心の状態を説明しています。このタイプの瞑想には、強い精神的焦点と瞑想を行うために瞑想を行うことが含まれます。この精神状態では、脳は睡眠中に発生するレベルと同一の深いリラクゼーションを経験します。アルファ瞑想を行うと、ストレス緩和、精神的な明快さ、全体的な幸福感など、多くの肯定的な結果が得られます。眠っていません。睡眠中にアルファ状態に自然に到達できるため、このタイプの瞑想にはガイダンスは必要ないと考える人もいますが、睡眠中にこの状態に入ると、私たちの知識なしに無意識のうちに起こります。アルファ状態を意識的に達成するには、深い集中力、完全な弛緩、脈拍の減少、そして心を完全に清算する必要があります。これを簡単に行うことができる人はほとんどいません。アルファレベルに到達することを学ぶには、教育、トレーニング、準備、実践が含まれます。さまざまな異なる瞑想技術を使用してアルファ状態を達成することができ、この瞑想スタイルの最も重要な側面は集中力です。このスタイルの瞑想は、通常、より高度な開業医にアピールします。これは、実践的で高いレベルの注意を必要とするためです。初心者は、落ち着き、集中し、アルファの精神状態を達成するのに十分な長さであることが難しいと感じるかもしれません。特定のビートを使用して希望する状態への旅を導く人もいれば、リラックスした音楽やお気に入りの瞑想マントラを使用する人もいます。深い呼吸はアルファ瞑想の重要な部分であり、このプロセスには快適さと穏やかさが必要です。セッションは、深く、ゆっくりと呼吸し、鼻を吸い込み、口から吐き出すことから始まります。息を吐き出したそれぞれの呼吸は、否定性が放出されることを表し、吸入は新鮮さと陽性をもたらします。呼吸は計画された視覚化につながり、心を焦点を合わせ、空にし、落ち着かせ、アルファ状態にもたらします。ストレスの減少は、高血圧、心臓の問題、癌など、多くの深刻な病気のリスクを減らす可能性があります。多くの種類の瞑想は、実務家が対立、不安、うつ病に対処するのに役立つ精神的利益を提供します。心の明快さは、しばしばより簡単な意思決定、より良い記憶、よりバランスのとれた思考につながります。