予想不安とは何ですか？

beasidation予想不安は、以前に不安になった出来事よりも前または予想していると感じられる不安です。多くの人々はこのタイプの不安不安を経験しており、とにかくイベントで発生した可能性のあるものよりも予想はしばしば悪いことです。予測不安はパニック発作の前兆であるか、それがより大きな不安障害の一部である可能性がありますが、時にはそれは実行可能な説明なしでそれ自体で発生するだけです。前に完了。未知は既知よりも恐ろしくなります。たとえば、大勢の群衆の前でスピーチをする準備をしている場合、以前にそれを経験したことがあるかどうかにかかわらず、予想不安を経験するかもしれません。通常、スピーチが始まり、物事がうまくいくと、不安が消えます。一部の人々は、セラピーを通じて、パニック発作の兆候を認識し、そのトラックでそれを止める能力を開発します。不安に対処し、それが人生に苦痛や不利益を引き起こすのを防ぐために使用される可能性のある多くの戦略があります。。たとえば、医者に行くことを心配している場合、彼らが運動して正しく食べることを思い出させるかもしれません。スピーチをすることに緊張している場合、彼らは自分のスピーチに一生懸命働いたことを思い出させるかもしれません、彼らは彼らの資料を知っていて、彼らは準備ができていることを知っています。同様に、彼は以前に何か挑戦的なことをしたこと、そしてそれがうまくいったことを思い出させるかもしれません。彼ら自身の不安が起こった瞬間、脳が破壊的な思考パターンを止めるのに役立ちます。質問が不安を防ぐ別の方法である場合、何を考えることを拒否します。深い、横隔膜の呼吸やストレッチなどの他のリラクゼーション技術は、予測不安が悪化するのを止める他の方法です。ほとんどの人は時々この気持ちを経験します。不安が自分の人生に干渉し始め、重要なことをしたり、新しいことをしようとするのを防ぎ始めたら、助けを求める時です。専門家は、治療と薬物療法に関するアドバイスを提供することができます。どちらも不安と戦うのに役立ちます。