バランストレーニングとは何ですか？

balanceバランストレーニングは、バランスと固有受容を改善するために設計された運動の一種であり、身体とその関節が宇宙のどこにあるかを知る感覚です。定期的なバランストレーニングは、あらゆる年齢の人々にとって有益であり、幅広い利点を提供することができ、通常の運動ルーチンに統合するのに最適なものになります。ほとんどのバランストレーニングエクササイズは、自宅から森林トレイルまで、さまざまな環境で簡単に実行でき、バランスエクササイズを専門とする本やインストラクターから学ぶことができます。体は敏ility性、そして誰かが自分の重心と連絡を取るために。バランストレーニングの最も直接的な影響の1つは、転倒がバランスの欠如によって引き起こされ、固有受容の感覚を持つ人が低下する可能性が低いため、転倒のリスクを軽減することです。また、人々は、階段の飛行を不注意に下ってくる足首など、軽度のバランスをとる問題によって引き起こされる怪我をする傾向がありません。バランスの感覚と体について学ぶことは、誰かがより効率的に動くのに役立ち、効果のない動きでエネルギーが無駄にならないようにします。たとえば、ランナーは、彼または彼女がよりきれいに走り、足首の怪我を負いやすく、バランストレーニングで転倒が少ないことがわかります。たとえば、誰かが片足に立って、交互のパンチを投げるかもしれません。パンチはバランスの中心を投げ出し、アスリートに宇宙での位置を修正するように強制して、転倒を避けます。時間が経つにつれて、この運動は体のバランス感覚を強化します。ウェイト、バランスボール、トランポリン、ストラップなどの小道具も使用して、体のバランスをとり、体のバランスを激しく動作させるようになります。トレーニングは、ヨガ、ピラティス、水泳、およびその他の穏やかな運動を組み合わせて、全体的な筋肉の緊張とコアの強さを促進することもできます。アスリートはしばしばバランストレーニングの恩恵を受け、スポーツに合わせてバランスエクササイズを使用すると、大幅な改善に気付くかもしれません。また、若い大人は、かかとで歩くことからレクリエーションの自転車、より快適なものまですべてを作ることができるので、生産的でやりがいのある体験を感じるかもしれません。