キャンドル瞑想とは何ですか？

キャンドル瞑想は、瞑想する個人がろうそくの炎に焦点を合わせて、彼女の考えを静かにし、一時的に穏やかで平和な状態に入る深い熟考の一形態です。ろうそくの瞑想を行うには、瞑想室が十分に薄暗くなり、ろうそくが適切な場所に配置されていることを確認するなど、いくつかの準備が必要です。キャンドル瞑想体験を強化するために、瞑想の信者もいる人もいれば、キャンドルの炎を意味のある個人的なシンボルとして解釈することを勧めますが、他の人は、炎が息のたびに体に出入りしていることを想像することを提案します。経験のない人は、短いろうそく瞑想セッションから始める必要があるかもしれません。かなりの期間瞑想できるまで徐々に持久力を高めます。心を穏やかな領域に導きます。このタイプの瞑想を実行するには、いくつかの準備手順が必要です。まず第一に、気を散らす騒音や中断から解放される空間で瞑想を実行できるようにすることが重要です。ろうそくの炎に最大限の集中を可能にするために、部屋はかなり薄暗くても暗くなければなりません。さらに、ろうそくは瞑想する個人の目の高さに大まかに配置する必要があり、火傷のリスクを最小限に抑えるために腕の長さを維持する必要があります。これは前向きで意味があります。たとえば、炎は憎しみや世界に苦しむことを追放できる平和の光を表していると想像するかもしれません。他の人は、呼吸のたびに体に出入りする炎の精神的なイメージを作成することを提案します。これらのようなテクニックは、瞑想中に日常の考えを心から追放し、静けさの感覚を豊かにすることを容易にするかもしれません。キャンドル瞑想に焦点を当てます。これらの個人は、瞑想の持久力を徐々に構築する必要があると感じるかもしれません。たとえば、わずか5分の数回の瞑想セッションから開始することができ、30分以上集中できるようになるまで、数週間または数ヶ月にわたってセッションの長さを徐々に延長します。