建設的な休息とは何ですか？

建設的な休息は、アレクサンダーテクニックの一部である実践であり、人々が悪い身体的および精神的習慣を学ぶのを助けるように設計された規律です。ただし、建設的な休息から利益を得るためにアレクサンダーのテクニックを購読する必要はありません。多くの場合、ヨガから演技まで、さまざまな分野のさまざまな人々によって擁護されていることのバリエーションがよくわかります。建設的な休息のファンは、毎日のセッションが長期的な利益をもたらすと言います。それは彼らの体に利益をもたらします。このテクニックの目標は、緊張しすぎたりリラックスしすぎたりするのではなく、健康的なバランスの状態を見つけることです。建設的な休息は、多くの場合、インストラクターとのセッションの一部であり、独立して実践することもできます。彼らが横になると、彼らは自分の体の緊張の領域に焦点を合わせ、体が緊張を解放するよう奨励します。建設的な休息のポーズに横たわっている間、心は空になり、開業医は呼吸に焦点を合わせます。ポストは20〜30分間開催される場合があり、体がリラックスして若返ることができます。また、体と心をリラックスさせ、ストレスがはるかに少ない状態を作り出します。また、体に厄介なポーズを強制したり、激しいボードミーティングを強制するかどうかにかかわらず、緊張した状況の後にストレスをリラックスしたり排除したりするためにも使用できます。カーペットは非常にうまく機能します。ヨガブロックまたは本のスタックを使用して頭をサポートすることができます。理想的には、顔が天井と平行になっているポーズを作成し、背骨に引き戻さず、胸に砕かれません。足は快適なほど後端に近づく必要があり、あなたの手をrib骨を横切って軽く折りたたむか、最もリラックスしたと感じる方法に応じて、床に伸びるために残します。あなたはあなたが気を散らされないように、建設的な休息を練習するための静かで落ち着いたスペースを見つけるのに役立つかもしれません。