背屈とは何ですか？

dorsiflexionは、足または手を体の近くに描く方向に足または手を持ち上げるプロセスです。このタイプの物理的な動きには、下肢に関連する足の自然な整列を減らす方法で足首を曲げることも含まれます。背屈は、足首と手首を強化するように設計された運動を指し、つま先や指の動きの範囲を伸ばすこともできます。ただし、この用語は、不本意で非常に苦痛な動きにも適用できます。fital体力プログラムの一環として、背屈は体の付属物のキーポイントにある自然な関節で体系的に曲がることを伴います。背屈の運動に手と腕が含まれる場合、これは、足と下肢の間の角度が減少するように、意図的に足首を曲げることを意味します。アイデアは、痛みを伴うことなく、できるだけ角度を減らすことです。時間が経つにつれて、このタイプの活動は、個々の年齢のように足首関節で関節炎が発生する可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。

足首背屈の同じ一般的なアイデアも手首に適用されます。手首で手首を上に曲げて10回、リラックスしてから、エクササイズを10〜12回繰り返すことで、手首は柔軟なままで、捻rainの影響を受けやすくなります。足首を含む運動と同様に、繰り返し中に背屈の痛みのレベルを監視することが重要であり、重度の不快感を引き起こすあらゆる角度に関節を曲げようとしないことが重要です。指とつま先は、背屈のトレーニングの焦点でもあります。これらの付属物が手と足に結合する重要な関節の可動域を徐々に拡大することにより、それらの関節の剛性を発達させる可能性が大幅に減少します。これは、指を簡単に動かして生計を立てるためにタイプしたり、頼ったりする人にとって特に重要です。foot足背屈が適切に歩いて走る方法を学ぶ上で理想的なツールである可能性がある理由はいくつかあります。人々は時々、かかとや足のボールにあまりにも大きな圧力をかける厄介な角度で足を着陸させます。時間が経つにつれて、これは脚の筋肉グループに悪影響を及ぼし、足と脚の骨構造に損傷を引き起こす可能性があります。訓練された理学療法士によって監視されると、背屈は悪い歩行と走行習慣を修正し、後年の幅広い健康問題を防ぐことができます。