足の回避とは何ですか？

foot足の回内は、人が歩いたり走ったりしている間に足と足首が内側に回転する状態です。回避の量が過剰または制限されていない場合、回内は怪我を防ぎ、効率的なランニングスタイルを提供します。過剰な回避は、過剰分配として知られているが、効率を低下させ、怪我の可能性を高める一般的な問題です。低留保、または協同組合はあまり一般的ではありませんが、内向きの回転の欠如を伴います。足の回避は、適切な履物を着用することで最小限に抑えたり奨励したりすることができます。ショックを吸収するのに効果的ではないまっすぐに着陸する代わりに、足首と足は少量を内側に回転させます。これは足回内で知られており、人間の歩行の正常で重要な部分です。健康な足では、足首と足が約15％内側に転がると推定されています。これは、衝撃を吸収して効果的に分布するのに十分です。ただし、足の回内は、それが過剰であれば問題を引き起こす可能性があります。特にランニングなどの衝撃的な活動中に足が着地すると、過度の内側の回転が関節に大量のストレスをかけます。時間が経つにつれて、軟部組織は永久に伸び始め、関節は通常とは異なる方法で機能します。これにより、非効率的なランニングスタイル、痛み、および脚と股関節の潜在的な怪我が生じます。2つの条件が常に一緒に現れるわけではありませんが、しばしば平らな足のアーチに関連しています。これは協同組合としても知られており、多くの場合、高い足のアーチに関連しています。足の回内不足は、身体が衝撃の衝撃を効果的に吸収していないことを意味します。これは、過剰吸収のように、体の運動鎖沿いの他の場所で痛みや怪我を引き起こす可能性があります。補正は、身体の別の問題を修正するのと同じくらい簡単ですが、通常、回避は簡単に直接修正することはできません。代わりに、正しい履物を使用して足の回内を制御できます。たとえば、低留保の効果は、クッションシューズを使用して衝撃を吸収するのに役立つことがよくあります。通常、過剰な散布には、過度の内向きの回転を防ぎ、怪我のリスクを軽減するモーションコントロールまたは安定性の靴が必要でした。