ガイド付き画像瞑想とは何ですか？

Guided画像瞑想は、人が特定の一連の画像やアイデアに焦点を合わせ、瞑想プロセスの焦点として使用する瞑想の一形態です。これには複数の人々が関与する可能性があり、多くの場合、ある人が他の人を導き、瞑想している画像と概念を導くことができます。このタイプの瞑想の最も一般的な用途の1つは、リラックスのためであり、多くの場合、深い呼吸を超えて、リラクゼーションの精神的な場所を作り出すことです。ガイド付き画像瞑想は、人が自分の体をコントロールする感覚を感じる方法として、癒しや健康の問題にも使用できます。誰かが特定の画像やシーンに焦点を合わせながら瞑想します。これは通常、やや複雑または進行中のシーンであり、人は環境のさまざまな官能的な側面に焦点を合わせ、画像全体に移動します。誰かがビーチを歩くというアイデアを瞑想するように導かれる可能性があります。ガイドには、波を反映した太陽の表情、人のつま先の間の砂の感触、海の匂い、海岸を上下に走る波の音、空気中の塩の味の詳細が含まれる場合があります。。

ガイド付きイメージ瞑想は、多くの場合、特定の人が導かれます。また、瞑想中に読むことができるスクリプトや、ガイダンスのために聴くことができる音声録音を提供する多くのWebサイトもあります。このようなガイド付き画像瞑想の有効性は、使用される画像とリスナーがガイダンスにどれだけよく焦点を合わせ、言葉から精神的な現実を作成できるかによって、かなり異なる場合があります。一般的に瞑想は、深い呼吸運動と緊張を高める心配や思考の心をきれいにする能力を通して、リラクゼーションを強化するために使用できます。ただし、ガイド付き画像瞑想は、誰かが特定の概念に集中できるため、特に効果的です。これは、その人が潜在的にストレスの多い思考をより簡単に排除するのに役立ち、その人がストレスを迅速かつ簡単に再訪して落ち着いた感覚を得ることができるシーンを作成できるようにします。、多くの場合、投薬と治療に加えて。たとえば、癌治療を受けている人は、そのような瞑想を使用して、治癒のプロセスと癌細胞の排除を視覚化する可能性があります。喘息攻撃に苦しんでいる人は、肺の開口部の収縮する通路を視覚化し、空気を通過させる可能性があります。そのような瞑想の医学的影響は議論の余地があるかもしれませんが、彼らはしばしば人がリラックスし、潜在的に痛みを伴うまたは困難な治療中に自分の体をコントロールする感覚を感じるのを助けます。