ハートチャクラ瞑想とは何ですか？

Heart Chakra Meditationは、ヨガの開業医や身体内のチャクラの理論を研究している瞑想の1つのスタイルです。この理論によれば、チャクラとして知られる7つの異なるエネルギーセンターが体全体にあり、これは人生のさまざまな領域に対応しています。チャクラを整列させるために、またはハートチャクラ瞑想などの特定のものを瞑想するために作業することで、特定の地域で特定の利点を理論的に提供できます。心臓を瞑想するチャクラは、ストレス、痛み、または不安の感情を和らげ、自分自身や他者に対する愛と思いやりの感情を高めるのに役立つかもしれません。積極性と愛を個人の生活に引き込むのにも役立つと信じている人もいます。一部の人々は、息に集中することを選択し、視覚的に息を心に出し入れし、チャクラから外に出し、あらゆる息を吸って平和と愛を送ることを視覚化します。他の人は心の上に手を置き、エネルギーをこのように視覚化し、瞑想の終わりに手を伸ばしてこのポジティブなエネルギーを解放します。このエネルギーを特に誰かに向けることを選択する人もいれば、単に宇宙に送る人もいます。このエネルギーを光として視覚化することは、人々にも役立つことがよくあります。しかし、練習では、誰もが瞑想が得意となることがあり、多くの人々はそれがストレスを和らげ、より中心に感じる素晴らしい方法であると感じています。瞑想が初めての人々のためのもう1つの選択肢は、ガイド付き瞑想の実践を試みることです。オンラインで見つけるべき多くの無料ビデオがあります。または、DVDやCDも購入できます。これにより、心を集中させるためのガイド付き指導が提供されます。インストラクターは通常、床に座っているか、床に座っている場合はまっすぐな椅子に直立して座っていることをお勧めします。背骨は中立的な位置にある必要があります。通常は、ハートチャクラ瞑想のために胸の前に置かれない限り、膝の上に手が折りたたまれたり、膝の上に置かれたりする必要があります。