蓮の瞑想とは何ですか？

lotusロータス瞑想は、個人が個人的な生活の中で新たな高みに立ち上がることを可能にするために特別に設計された瞑想の一種です。瞑想の技術は、蓮の花が泥だらけの地面から逃げ、水に浮かぶために立ち上がる方法に基づいています。瞑想の間、心は自由になり、過去と現在のトラブルを超えて上昇することによって同じことをすることが許されます。しかし、身体的な位置のため、ロータス瞑想は体の上で困難であり、足、膝、足首の中でかなりの柔軟性を必要とするため、誰にとっても適していません。脚が交差し、骨盤がわずかに上昇します。膝は地面に植えられ、体は安全な位置に閉じ込められています。ロータス瞑想を学んでいる個人は、一般的にクッションに座って練習しますが、一度マスターすると、ポーズはサポートなしで行うことができます。蓮の位置に入るために、足は一度に1つずつ交差し、反対側の太ももの上に足を置き、足の裏が上に向いています。手はリラックスしており、膝の上で簡単に休むことができます。ハーフロータスは、1つの脚のみが交差する必要があるため、初心者に適しています。フルロータスの位置では、両足が交差し、ハーフロトスを習得した人や柔軟性を高めた人に適していることが必要です。ロータスと同じ性質。ロータスは、汚れた泥からきれいな水の上部に上昇することで環境を変え、以前の泥環境のすべての証拠は洗い流されます。同様に、瞑想中に、心はそれが厄介な環境であることを認めています。それから、それが新たな高みに上がると、それは過去のトラブルからきれいに洗浄され、清潔で明るい未来を想像することが許されます。また、呼吸を遅くし、筋肉を弛緩させ、高血圧を下げるのに役立ちます。しかし、ロータス瞑想の練習は、膝や腰に損傷を引き起こす可能性があるため、体が準備されていない場合、危険です。セッション中に痛みが発生した場合、ロータス瞑想はすぐに停止する必要があります。