ニューラルトレーニングとは何ですか？

ニューラルトレーニングは、激しい爆発的な体の動きを使用して、速い筋肉の筋肉を強化する方法です。このトレーニングアプローチは、筋肉の老化プロセスを遅くするため、頻繁に練習するアスリートに役立ちます。このルートに進むと、長期のパフォーマンスが向上する可能性があります。速い筋肉は、迅速な動きの原因となる神経組織を活性化することにより機能します。このプロセスにより、筋肉繊維が発射できるようになり、スプリントやハイジャンプなどの活動のパフォーマンスが向上します。強い速い筋肉が必要であるため、最強のアスリートでさえ、必ずしも短距離距離をスプリントするスタミナを持っているわけではありません。通常、速度の活性化はスプリント期間中に利用されるため、通常、ランナーはワークアウトセッション中に速い筋肉の筋肉をターゲットにする必要があります。ただし、ニューラルトレーニングアプローチを使用するランナーは、8％の改善を経験する可能性があります。筋力トレーニングはより多くの筋肉を構築できますが、神経トレーニングは通常、より速い動きを達成するために身体の能力を高めます。ダンベルを使用せずに高速足のドリル、高速アームドリル、ステップアップエクササイズがいくつかあります。考慮すべきその他のエクササイズは、バッグのドリルをパンチすること、壁にテニスボールを投げて捕まえることです。ウェイトリフティングセッション中に非常に速く体重を動かすことは、速い筋肉の筋肉を構築することもできます。また、通常、対称性を維持し、最大限の利益を得るために、下半身と上半身の筋肉の両方を行使することをお勧めします。通常、トレーニングセッションは、草やゴムベースのトラックなどの柔らかい表面で行う必要があります。コンクリートやその他の硬い表面から離れると、通常、身体への衝撃を減らすことで怪我の可能性が最小限に抑えられます。速い筋肉を標的とする運動ルーチンを開始する前に、最初に脚の筋肉を構築することで、最良の結果を達成するのに役立ちます。また、通常、ボディトレーニングは、神経トレーニングの日には避ける必要があります。通常、筋肉の疲労と損傷は、神経トレーニングセッションを毎週1〜2回制限することで防ぐことができます。