足底屈とは何ですか？

fotanf骨屈は、足を体から遠ざける動きであり、足首を曲げることによって行われます。それは背屈の反対の動きであり、体に足を動かすことを伴います。この動きは多くのスポーツで必要ですが、非アスレチックな人々でさえ、つま先、ストレッチ、またはドライブに立つときなど、それを使用します。通常の可動域は30＆degからどこにでもあります。50＆deg;、そして、それが問題になると、足底屈の痛みを寄せ付けないようにするためのさまざまな運動があります。plant骨屈に関与する骨には、脛骨、距骨、fi骨が含まれますが、この動きを可能にする主な筋肉は、胃胞子、足底、人間のロンガス、脛骨後部、およびソレウスです。アスリートと通常のエクササイザーは、この動きをかなり使用しますが、めったに運動しない人でさえも使用します。たとえば、車のガスまたはブレーキペダルを押し下げ、つま先の上に立って高く到達し、特定の睡眠位置はこの足の動きを利用できます。実際、睡眠中に頻繁にこの動きをしたり、歩いたり過度の期間立ったりした後でさえ、この地域の痛みに気付くことができます。これは、誰もが足底屈のために足首の痛みに終わる可能性があることを意味します。

この足の動きをよく使用する人は、ある時点で足首やかかとの痛みに気付く可能性があります。足底屈に関連する最も一般的なタイプの問題の1つは、足底筋膜炎です。これは、この動きを繰り返し行うことによるものです。実際、突然の体重増加でさえこの問題につながる可能性があります。足首の捻rainは、この足の動きに関連する別の怪我の形態であり、足首を正常に動かすことができないことにつながります。幸いなことに、その地域のマッサージ、かかととアーチの両方のテーピング、減量など、足底屈の損傷に利用できるさまざまな治療法があります。coinde地域の損傷を防ぐために関節と筋肉を強化できるエクササイズもあります。ふくらはぎの昇給はその1つであり、立ち上がって椅子を支えてサポートのために握り、その後、足のボールに戻る前に、つま先に1秒間上げます。別のエクササイズでは、膝をまっすぐに横にして、つま先を約15秒間体から遠ざけ、再び運動を完了する前に足と足首をリラックスさせます。両方のストレッチは、足首が伸びると感じるまで、それぞれ数回繰り返すことができ、怪我を防ぐために毎日完成させることができます。