回避とは何ですか？

inthingしているのは、歩行や走りの影響を吸収するために足が行う通常の動きです。かかとが地面にぶつかると発生し、足が衝撃を分散させ、足が内側に転がるとアーチを伸ばして平らにします。協同組合は、回避の反対の動きです。足が蒸気を吸い込んだり、外側の端を転がしたりして、歩いたり走ったりするときに安定性を助けます。ただし、足のアーチが平らなままで、足が内側に転がりすぎると、過度の回避または過剰な避妊がある場合があります。この病状は、足を継続的に緊張させ、十分な足のアーチサポートを欠いている履物を着用することから生じる可能性があります。amow過剰な回内では、足のアーチが崩壊し、足が外側にひねります。過度の回内での人は、一般に、足の内側の端を異常に歩きます。これは、足、脚、さらには背中の靭帯、筋肉、腱を強調して誤って整列させます。最終的に、この不整合により、筋肉の非効率性がもたらされ、歩行中または走行中の速度と持久力が低下します。診断されておらず、治療されていない過度の回避は、深刻な足と低い体の損傷につながる可能性があります。最も一般的な怪我の中には、扁平足、弱いアーチ、腱膜瘤、コーン、カルス、

足底筋（かかとの痛み）、アキレス腱炎（腱痛）、頻繁な足首の捻rain、すねの副木、膝、股関節と腰痛があります。

過度の回避を認識するための2つの一般的な方法があります。アキレス腱テスト：stay背面を鏡に向けてまっすぐに立って、足と足を後ろから見ることができます。通常の足では、アキレス腱は足をかかとにまっすぐに流れます。過度の回内で、腱は足をまっすぐ下りますが、かかとに到着すると外側にひねります。あなたの内側の足首の骨は、外側の足首の骨と比較して大幅に突き出ます。使用済みの靴のテスト：sow式のランニングシューズをテーブルに置き、つま先があなたから離れています。目のレベルまでしゃがんでください。靴が内側に傾くと、足は過度に回避されます。また、靴の外側の裏を見ることもできます。足のボールに沿った極端な摩耗も示しています。装具インサート：anthotic矯正インサートは、靴の中に配置されたデバイスであり、安定性とアーチサポートを追加することです。それらは店頭で利用可能であるか、個々のニーズに合わせてカスタムメイドすることができます。市販の装具インサートは、小さなアーチの不快感を軽減するのに役立ちます。カスタムメイドの装具インサートは、足の動きを制御し、足を均等に再配布し、痛みや障害に対応することにより、より多くのことを行います。

2。適切な履物：sill硬い多密度のミッドソールとストレートまたはセミカーブのある優れた履物は、過剰な回避の発生を制限します。最も適切な靴のサイズを測定する際には、足の長さ、幅、深さをすべて考慮する必要があります。しっかりしたヒールと強力な内側およびアーチのサポートを備えた履物を強くお勧めします。

3。エクササイズ：steal足、足首、脚の定期的な伸びは、全体的な柔軟性と柔軟性を保証します。これらのエクササイズは、血流を増加させ、過度の回避によってもたらされる余分なストレスと緊張を軽減します。company上記の推奨事項は一般的に有用ですが、資格のある足病医または整形外科医は、重度の過剰な回避の症例に対する外科的注意を示唆するかもしれません。