リバウンド不眠症とは何ですか？

sleeping睡眠薬から離乳していますが、あなたの不眠症がこれまで以上に悪いのを見つけるだけですか？リバウンド不眠症を経験している可能性があります。リバウンド不眠症は、特にベンゾジアゼピンファミリーの処方睡眠補助具が停止する場合、撤退の副作用です。通常、数日から3週間も続きますが、最終的には消えます。問題は、睡眠の不足に非常に悲惨なので、頻繁に眠っている薬に戻る人が頻繁に戻ってくることです。Benzodiazepinesは、回復サイクルで体が適切に眠らないようにする可能性があるため、リバウンド不眠症を引き起こす可能性があります。健康で回復的な睡眠サイクルは、体がレム睡眠と深い睡眠を交互にするときです。ベンゾジアゼピンはREMサイクルを抑制し、回復睡眠を減らします。ただし、ベンゾジアゼピンは、最も一般的に処方されている睡眠薬です。また、特に高齢者では、記憶喪失、めまい、吐き気、失禁など、他の副作用もあります。これらの薬物もうつ病を引き起こす可能性があるか、既存の抑うつ状態を悪化させる可能性があります。courseいくつかの新しい薬物は、リバウンド不眠症を引き起こす可能性が低くなります。これらには、Zolpidem、Zaleplon、Eszopiclone、Ramelteonが含まれます。これらの薬物は脳の別の部分に作用し、その副作用は通常顕著ではなく、高齢者にとってはほとんど安全です。

リバウンド不眠症を治療する良い方法は、それを心配することなく、単にそれが起こることを許可することです。これは通常、言うよりも簡単ですが、数晩不眠で暮らすことができる人は、その後ずっと自分自身が眠っていることに気付くかもしれません。これは通常の副作用であり、健康状態の兆候ではないことを忘れないでください。良い睡眠衛生慣行も重要です。これらには次のものが含まれます。寝室を使用するためにのみ寝室（オフィスとしてではありません）。ソフトミュージックを読んだり、聴いたりするなど、リラックスした睡眠の儀式を開発します。就寝前に運動していません。毎日同時に発生して寝る。そして、就寝後6時間以内にカフェインまたはニコチンを消費しません。Revoundリバウンド不眠症は試練の経験になる可能性がありますが、患者はそれが衰えた後、自分がよりよく眠っていることに気付くかもしれません。それは克服することができ、最終的により良い夜の睡眠のために生きる価値があります。