安静時の心拍数とは何ですか？

sthingしている心拍数は、体が完全に休んでいるときに心臓が鼓動する回数であり、この測定を行うのに最適な時期は、朝のベッドから上昇する前です。起きてバスルームへの迅速な旅行をすることでさえ、心拍数をわずかに上げて、本当に「休息」しないようになる可能性があります。したがって、安静時の心拍数を正確に計算するには少し計画が必要な場合があります。たとえば、ベッドのそばで小さな腕時計やタイマーを持っているので、人が朝にレートをチェックできることは良い考えです。radial骨動脈と呼ばれるもの、または頸動脈の首の両側の中心。頸動脈は脈拍を採取するのが簡単な場合があり、その人は、動脈の鼓動を感じるためにのみ指数と中指を使用する必要があります。親指を使用しないでください。これには、独自のかすかな脈拍があり、カウントを台無しにする可能性があるためです。superate正確な心拍数の場合、人々は1分間パルスビートを数えますが、ほとんどの人はパルスを15秒間数え、この数に4を掛けることで、安静時の心拍数のかなり良い尺度を取得します。割合は毎日わずかな逸脱を持つ可能性がありますが、特定のレベル内に残る必要があります。女性では、平均は75 bpmでわずかに高くなっています。標準偏差は、ほとんどの成人では、安静時に60〜80 bpmの間のすべてが正常と見なされ、アスリートである人の中には、心臓がより効率的に鼓動するため、安静時の割合がさらに低いことが示唆されています。レートがこの平均外にある場合、それは心配しないかもしれませんが、医師に言及することをお勧めします。幼児や年長の子供は、大人よりもはるかに高い割合があります。新生児の心臓は1分あたり120回ぶら下がっている可能性があり、年長の子供はまだ100 bpmを超えるレートを持つことができます。心血管または有酸素運動中の速度。もちろん、フォーミュラに従う必要があるとは限りません。人々が定期的に運動していない場合、または心臓の状態がある場合、最初に安全な目標率について医師に話す必要があります。健康な平均的な人の場合、目標率は最大レートの約50〜85％であり、最大レートは220の年齢を減算することで迅速に決定できます。comediveほとんどの場合、人々は本当に心拍数を取る必要はありませんが、これは医師のオフィスで行われることかもしれません。また、病院での「バイタル」試験の一部でもあります。ただし、人が心臓の問題を疑っている場合、人がベッドから出る前に行われるのが最善であるため、安静時の数日を計算すると、医師に良い情報が提供されます。既知の心臓または血圧の状態を持つ一部の人々は、医師からこの速度を時々監視するように頼まれるかもしれません。