睡眠の負債とは何ですか？

sleep人間が睡眠の負債に苦しんでいるとき、それは彼らが定期的に十分な睡眠を得ていないことを意味します。十分な睡眠の欠如が蓄積し、認知能力に悪影響を与えます。また、日中は眠気などの顕著な症状を引き起こし、睡眠不足が重要である場合、運転のような活動を行っていても人々が眠りに落ちると深刻なリスクを引き起こす可能性があります。一部の人々は数日間の睡眠債務に苦しんでいますが、通常の睡眠パターンに戻ってこの借金を回復することができますが、睡眠が悪かった日にもその後数日間影響が感じるかもしれません。他の人は一定の睡眠借金を持っていますが、それは引き続き構築され、認知的な問題が増加し、いつでも眠りにつくリスクが高くなります。調査によると、多くのアメリカ人は毎晩約1時間眠りにくいことが示されており、アメリカのティーンエイジャー、大学生、中期シフトの労働者、医師の訓練などの特定のグループでは、剥奪はより重要であることが示されています。十分な睡眠の日常的な不足は、週末に余分に眠ろうとすることで完全に是正されていない重い睡眠の負債を蓄積し始める可能性があります。sleep睡眠債務の症状の一部には、起動時間中の眠気、活動レベルの低下、パフォーマンス能力の低下が含まれます。大きな睡眠の負債があるため、人々は認知に大きな誤りがあることに気付くかもしれません。高血圧や肥満などの状態のリスクが増加します。disentsこの状態の患者が、目覚めている時間中に文字通り眠りに落ちていることに気付いた場合、状況は悪化し、運転などの警戒を必要とする活動を行っている間もそうするかもしれません。車輪で眠りに落ち、生命を脅かすまたは致命的な事故を引き起こした人々の多くの文書化されたケースがあります。最後に、睡眠不良とうつ病の間にはつながりがあり、債務が大きいとうつ病に苦しむ可能性が高くなる可能性があります。代わりに、この状態の人々は、毎晩一晩で最低8時間の睡眠をとる支払い計画を開始する必要があります。週末に余分に眠ることは、週の間に眠りにくい場合、ほとんどの人にとって十分ではありません。目標は、毎日通常の睡眠パターンに戻ることです。courseこの提案は、多くの人がそのような忙しい生活を送っており、必要な量の睡眠にほとんど適合することができるため、問題があります。1晩に10時間の睡眠を必要とする高校生は、学校の要件と課外活動のためにそれを手に入れないかもしれません。大人は、自分の人生が過度にスケジュールされているため、必要な睡眠を得ることができません。多くの人が睡眠の負債に苦しんでいるため、それを改善しようとする深刻な試みには、学校、雇用主、およびそれぞれが義務を簡素化し、定期的で適切な睡眠の余地があるように義務を簡素化するために働くという深刻な試みが含まれる可能性があります。