ステージの恐怖とは何ですか？

curent初めて演奏しようとしています。あなたの膝は震えています、あなたはあなたが投げつけるつもりであり、あなたの心はあなたの胸でドキドキしています。これらは、科学的にはトポトフォビアとして科学的に知られている、またはより一般的にパフォーマンス不安として知られている段階の恐怖の症状です。ステージの恐怖は本当の現象であり、ステージだけでなく、さまざまなパフォーマンス会場で、新規およびベテランの両方のパフォーマーに影響を与えます。ダンサー、ミュージシャン、俳優はすべて、カメラの前やレコーディングスタジオでさえ、ステージではなく、パフォーマンスに伴うこの恐怖に犠牲になります。あなたは聴衆によって判断されています。撮影している映画の観客など、「他の人」が存在しない場合でも、最終的にはパフォーマンスについて評価されます。これにより、軽度から重度の不安、または「戦いまたは飛行」反応と呼ばれるものが生じる可能性があります。私たちがこの反応を引き起こす状況にあるとき、より多くのアドレナリンを生成することにより、体は化学的に反応します。一部の人々にとって、これはパニック発作をもたらし、他の人々は少なくとも胃の中で「蝶」を感じるでしょう。stageステージの恐怖を乗り越えることができる人は、しばしば、追加のアドレナリンサージがパフォーマンスを損なうのではなく、増強することに気付きます。揺れた指を持つバイオリニストは、ビブラートがいつもより少し優れていることに気付くかもしれません。俳優は、アドレナリンが自分の仕事に導かれると、より多くのエネルギーと情熱をパフォーマンスに注入することができます。他の人はトポプビアによって非常に克服されているため、文字通りステージに到達することはできません。または、彼らが間違いを犯した場合、彼らはパフォーマンスを進めることができません。パフォーマンスの前に極端な不安を抱く人々は、抗不安薬を服用し、この恐怖を習得するために治療を受けることで助けられるかもしれません。確かに、軽度のパフォーマンス不安の症状を軽減する方法があります。あなたがパフォーマンスをしている理由を覚えておくことが最初に重要です。通常、それはあなたが楽しんでいることだからです。これはあなたの恐怖を減らすのに役立ちます。観客を無視することは、もう一つの素晴らしいヒントです。他人ではなく自分で実行してください。パフォーマンスに完全に備えることも役立つので、練習、練習、練習をします。また、薬やアルコールの乱用によって悪化する可能性があります。多くの人々は、不安が安静になって、体調が良くなり、パフォーマンスの前の夜にアルコールの使用を避けているときに減少します。パフォーマンスがセロトニンとドーパミンのレベルを高めるのに役立つ1〜2時間前に軽く運動することで、過剰なアドレナリン分泌と戦うのに役立ちます。厳しい段階の恐怖を抱いている人にとって、これはそれほど役に立たないかもしれません。深刻な不安が少ない人にとっては、パフォーマンスの数が多いと自信が高まります。多くの人々は間違いを犯すことを恐れていますが、ライブパフォーマンスの性質は時々不完全であることです。行を忘れたり、間違ったメモを押したり、間違った言葉を歌ったりした場合は、間違いを裏切らないでください。ほとんどの場合、視聴者はあなたがそれを指摘しない限り、間違いに気付かない。deep深い呼吸、瞑想的なエクササイズ、または舞台に立つ前に視覚化を行うことに大きな助けを見つける人もいます。いくつかの異なる方法を試して、どちらがあなたのために働くかを確認してください。全体として、ほとんどのパフォーマーにはステージの恐怖が一般的であることを忘れないでください。それが非常に深刻でパフォーマンスを妨げるとき、セラピストやコーチの形での専門的な助けは、多くの場合、人々がより大きな自信とトポトビアの症状を少なくして舞台に立つことができます。