コンピューターと首の痛みの関係は何ですか？

computerコンピューターを使用してコンピューターと首の痛みの関係を理解するために大量の時間を費やす人にとって重要です。多くの人々は、経験から、長期にわたるコンピューターの使用が首を硬くて痛くする可能性があることを知っています。しかし、これらの個人の多くが知らないのは、この不快感はしばしばポジショニングを監視することによるものであるため、通常、いくつかの小さな調整で大幅に減少または防止できるということです。定期的にストレッチと強化エクササイズを実行すると、コンピューターと首の痛みの間のリンクを破るのにも役立ちます。corkingしている間、紙を書いたり、ビデオゲームをしたり、インターネットをサーフィンするだけで、頭、肩、上半身が長期間不自然な位置に保持されます。この不自然な姿勢に応じて、首の筋肉、腱、靭帯、または関節は硬くて痛くなる可能性があります。この痛みは、頭が特定の方向に回されたときにのみ感じられる軽度の不快感から、首の可動性をひどく阻害する鋭く長期にわたる痛みに至るまで及びます。。コンピューターユーザーが作業中に上半身を不自然な位置に保持している主な理由は、モニターが作業スペースに正しく配置されていないことです。モニターの位置を調整することにより、コンピューター関連の首の痛みを軽減または防止することもできます。これにより、頭、首、上半身をひねってコンピューター画面に向かう必要性がなくなります。さらに、モニターはユーザーから腕の長さに座る必要があり、その上端がまっすぐに見えるときに彼の目が自然に休む場所の上から約3インチ（7.6 cm）上に上昇するように、角度を付けている必要があります。これらの2つの調整は、ユーザーが作業中に首を下げたり伸ばす必要性を削除します。首の伸びのために、頭を胸に向かって落としてから、時計回りと反時計回りに数回回転させてみてください。首と肩の筋肉を強化するには、各手に2ポンドまたは3ポンドのダンベルを握り、腕を側面に置きます。ゆっくりと肩を上げてから、開始位置に戻ります。週に3回、10回の繰り返しを2セットで実行します。