ハーバードステップテストとは何ですか？

Harvard Harvard Stepテストは、人の心臓の健康を測定および評価し、繰り返しテストを通じて健康の変化を評価するために使用されます。第二次世界大戦中にハーバード大学で心臓の健康を評価し、アスリートと軍人の心臓の健康レジメンの開発を支援するために考案されました。このテストは、ベンチやスポーツステップから上下に踏み込んで、心拍数を測定する人で構成されています。ハーバードステップテストの主要な強みの1つは、時間の経過とともに心血管の健康を評価および評価するために繰り返し実行できることです。彼または彼女自身の一般的な心の健康の感覚。このテストは、一人でやりやすい人の助けを借りることができるように設計されており、テスト全体が実行および評価に10分未満かかります。必要なのは、高さ約20インチ（50.8 cm）とストップウォッチの運動ステップまたはベンチだけですが、メトロノームはプロセスを容易にすることができます。ステップまたはベンチ2秒に1回。これが、メトロノームがテストを容易にすることができる理由です。なぜなら、それは人に適切なリズムを与えて、毎分30ステップを確保することができるからです。他の誰かが、その人をリズムに保ち、時間を見ることによって助けることができます。その人は、5分間、または疲れ果てて継続できないまで、ステップまたはベンチを上下に歩き回ります。この時間が経過すると、その人はすぐに座って休みます。心拍数は再び30秒間測定されます。次に、30秒の各間隔でカウントされる心拍数を一緒に加えて2倍にします。次に、300秒または疲労前に通過した秒数の踏みに費やす時間に100を掛けます。この合計は、一緒に加えたときに3つの心拍数を2倍にすることで見つかった前の数で割っています。resourt結果の数は、ハーバードステップテストを完了している健康な人にとって理想的な数字を示すチャートと比較されます。このチャートに基づいて、90を超えるものは優れた心血管の健康を示し、80〜90は平均を上回り、65〜79は平均、55〜64は平均を下回り、55未満は貧弱であると考えられています。ハーバードステップテストは、数週間または数ヶ月にわたって繰り返して、食事や運動のルーチンが心臓の健康に及ぼす影響を評価できます。