適切な首の姿勢は何ですか？

spine脊椎が重力とバランスをとっており、首が肩に均等に支えられているときに、適切な首の姿勢が発生します。多くの場合、人々は首と肩に強さが不足しているため、首を支えるために必要な上半身の領域で姿勢の貧しい姿勢の習慣を身につけます。不適切な首の姿勢は、首の痛みの主な原因の1つです。computer誤った首の姿勢は、一般的に体の姿勢の悪さに貢献します。これを修正するために、個人は、肩、耳、腰、足首がすべて立っている間、互いに完全に整合していることを確認する必要があります。座っているとき、背中は、頭のバランスが整って首でサポートされている静止した直立した位置にある必要があります。desk首での姿勢が誤っていないことは、学生やオフィスワーカー、特にコンピューターモニターを使用する人にとって、頭と首の痛みの頻繁な原因です。このタイプの首の痛みを避けるために、人間工学の専門家は、働きながら首の姿勢を矯正するために注意を払うことを推奨しています。具体的には、モニターから読みながら適切な姿勢を実践できるように、コンピューターモニターを目の高さに配置する必要があります。また、コンピューターでの作業中に必要な文書は、個人が一貫して頭を前後に動かすことを要求しないように位置に配置する必要があります。health姿勢のために頭と首の痛みを避けるために、健康の専門家は、夜間の姿勢が昼間の首の姿勢と同じくらい重要であると考えています。したがって、専門家は、しっかりしたが快適なマットレスで寝ることをお勧めします。背中に横たわっている場合は、頭を支えるために薄い枕を使用する必要があります。ただし、横に横たわるには、睡眠中に正しい頭の姿勢を維持するために厚い枕が必要です。頭と首をうまくサポートしていない不規則な位置に置くので、胃で寝ることは決して推奨されません。首のサポートに必要です。これらの個人の場合、最初にエクササイズの強化が必要になる場合があります。姿勢の悪さの重要性は、単に現在の痛みの症状を避けることではなく、個人の年齢に応じて姿勢が悪化した結果として発生する長期の脊髄変性を避けることでもあります。このような変性は、神経損傷、関節の腫れ、剛性など、さらなる合併症を引き起こす可能性があります。