Uberman Sleepスケジュールは何ですか？

huberマン睡眠スケジュールまたは

everyman睡眠スケジュールは、ポリファシ睡眠と呼ばれるものの1つのバリエーションです。これは多くの動物が採用した慣行です。人間に推奨される1泊8時間など、長い時間の塊で寝る代わりに、特定の動物は昼夜を問わず短時間眠ります。Claudio Stampi博士によって命名されたポリファシ睡眠の問題は、人々が非常に短い睡眠時間に行かなければならなかった特定の状況に対処するために本当にやって来ました。Stampiは、長いセーリング競技の人々が最小限の睡眠をとることができるが、まだ必要に応じて機能するのに十分なレム睡眠を得ることができる方法に特に興味がありました。非常に厳しいスケジュールで、「昼寝」の分。Stampiや他の人々は、人々がすぐにREM睡眠に入り込み、最大化することができると主張しているため、24時間以内にこの夢を誇る睡眠の約2時間を得ることができます。Stampiのアイデア、およびUbermanの睡眠スケジュールはまったく新しいものではありません。世界の故人でありながら尊敬されている天才の何人かが、ほとんど睡眠にほとんど取り組んでいないという証拠があります。レオナルド・ダ・ヴィンチとトーマス・ジェファーソンは、ウーバーマンの睡眠スケジュールについて議論したときに通常命名されます。スケジュールを試した人は、体が異なる睡眠パターンに適応するためには、時代が厳密に順守されなければならないことを主張します。これらの昼寝は、貴重な睡眠で負けさせずに中断することはできません。3時間の夜の睡眠を含めることでUbermanの睡眠スケジュールを変化させる人もいますが、他の人は24時間で合計2時間しか眠りません。結果。最初の2週間のコンセンサスは非常に困難です。これらのブログは、多発性睡眠が害を引き起こす可能性があるかどうかについての実際の研究を決して構成することはできません。レム睡眠は重要ですが、睡眠サイクル中の他の形態の睡眠も同様です。サイクルを使用する場合、これらは対処できません。ブログの参加者は、スケジュールは、人々が厳格になり、セットの睡眠期間中に中断されないままでいる場合にのみ機能することに同意します。huber Uberman Sleepスケジュールに関する逸話的な主張の一部は、最初の調整期間後、人々は精神的に警戒し、より多くのことを成し遂げることができるということです。実際、このスケジュールを試している人は、退屈は大きな苦情であるため、多くの活動を計画する必要があります。空腹は別の一般的な問題です。おそらく、少なくとも1日または2つの食事を1日に追加する必要があるため、冷蔵庫を十分に在庫していることを計画する必要があります。polyphasic睡眠は健康ですか？睡眠センターのほとんどの医療専門家は、特に長期間ではないことを示唆しています。Everyman Sleepスケジュールのような計画を提案するために、乳児の睡眠方法を指し示す証拠は完全に自然です。これらの引用は、乳児が段階的に眠る可能性があるが、1日15〜20時間眠る傾向があることを考慮に入れることができません。ポリファシ睡眠を使用する他の動物は、このタイプのスケジュールで得られる2〜3時間の睡眠よりもずっと長く眠ることもあります。睡眠の専門家はまた、レム睡眠に直接入る「コントロール」する方法はないと主張し、ポリファシ睡眠の支持者の主張のいくつかをかなり疑っています。