私が疲れ果てているとき、なぜ眠りにつくのがそんなに難しいのですか？

cotual疲れたにもかかわらず眠れないという不快な経験をしてきました。あなたが過度に縛られている場合、眠りに落ちる、またはそのようにとどまることは、多くの理由で逆説的に困難になる可能性があります。ストレス、適切な栄養の欠如、あなたの体の世話をしないことは、特に過剰に張り込まれているとき、すべての睡眠パターンに影響を与える可能性があります。cortあなたがそもそも疲れている理由を理解することが重要です。職場や人生でストレスの多い時間を過ごしている場合、疲れ果てた脳は閉鎖できず、眠らせることができないようです。ストレスの結果として圧倒されることは一般的です。感情的または精神的なトラウマを経験している場合、リラックスするために一時的にコントロールを失う可能性があります。catigue疲労は、あなたがあまりにも一生懸命努力しているため、眠ることができないことにもつながる可能性があります。あなたが「私は眠らなければならないのか、なぜ私は眠れないのですか？」とあなたが目を覚ましている夜を経験したことがあるならそれから、あなたは自分自身を眠りにつくための努力を通して意識を維持しているかもしれません。これはまた、十分な睡眠をとらないことに対する不安に関連している可能性があります。数時間後に起きて、管理できるすべての睡眠が必要であることを知っています。あなたの体の世話をしてください。空腹や喉が渇いているとは感じないかもしれませんが、良い、健康的な食べ物や十分な水分補給の欠如は、目を覚まし続けるのに十分です。忙しい時やストレスの多い期間である場合は、少なくとも健康的な夕食をとることを確認してください。そして、たくさんの水を飲んでいることを確認してください。体へのストレスは心のストレスにつながる可能性があり、それはあなたがそれを必要とするときにあなたが眠るのを防ぐかもしれません。これは一日を通してあなたを得るかもしれませんが、それはあなたを別の夜の休息を失い、翌日にさらに疲れ果てたので、実際に逆効果になる可能性があります。過度に張り込まれている場合は、午後早くまでにカフェインを飲むのをやめて、就寝時までにシステムが外れていることを確認してください。必要に応じて、水または低糖の冷たい飲み物を飲みます。catigue疲労は、あなたが良い運動習慣を無視することにつながる可能性があります。あなたは確かに一日中コンピューターに座って疲れ果てることができますが、これは身体的運動によって引き起こされる疲労と同じではありません。あなたの体が身体活動の適切な速度を維持していない場合、あなたがそれによく似ていても、シャットダウンして休む必要性を感じないかもしれません。たとえあなたが過剰に縛られていても、仕事の後、または時間があるときに30分間散歩してみてください。ただし、就寝前に非常に好気性活動をしないようにしてください。ただし、逆効果になる可能性があります。テレビをフロップダウンする代わりに、古いお気に入りの本を読んだり、軽いヨガや瞑想をしたり、長いお風呂に入ったりしてみてください。清潔で整頓された、平和な状態に保つことで、寝室を睡眠を誘発する場所に設定するのを手伝ってください。牛乳のような乳製品はトリプトファンが高く、眠くなるのに役立ちます。少しのシナモンで温かい牛乳を一杯作る夜の習慣は、カルシウムを手に入れて眠りにつくのを助ける素晴らしい方法です。