どのように線維筋痛症に対処できますか？

fibro筋痛症の状態を悪化させたりフレアアップしたりする可能性のあるいくつかの負の要因があります。何を避けるべきかを認識することは、フレアアップに対処するための重要な最初のステップになる可能性があります。1つのマイナスの影響はしばしばストレスである可能性があるため、ストレス管理は症状を管理するために不可欠です。線維筋痛症に対処することは、効果的なリラクゼーション技術を見つけてスケジュールに固執することを意味するかもしれません。食事、運動、および理学療法は、痛みを伴う線維筋痛症に対処する上で極めて重要な役割を果たすことができます。多くの場合、特定の食品の過剰摂取はフレアアップを引き起こす可能性があります。過剰な量のコーヒー、チョコレート、またはカフェインを含む他の食品がフレアを引き起こす傾向があることがわかった場合は、摂取量を制限します。カフェインが多すぎると、睡眠や不眠症を引き起こす可能性があります。これは、線維筋痛症の患者にとって有害である可能性があります。毎日のストレスは、痛みを燃やし、フレアアップを引き起こす神経終末の引き金に寄与する可能性があります。ストレスを効果的に管理することが役立ちます。ヨガや瞑想は、体を落ち着かせ、痛みに影響されている筋肉をリラックスさせる良い方法かもしれません。リラクゼーション技術と呼吸技術を教えるクラスに登録することを検討してください。ただし、開始する前に、医師と相談するのは良い考えです。カモミールは自然なリラクゼーション補助剤であるだけでなく、抗炎症の利点もあるとも言われています。ハーブティーバッグの形でカモミールを購入するか、新鮮なカモミールのドライフラワーから自分で醸造することができます。

ブルーベリーなどの抗炎症特性を備えたより多くの果物を消費すると、不快感がやや緩和される可能性があることがわかります。これらのベリーはまた、抗酸化物質の優れた供給源であり、免疫を高めることができます。新鮮なサーモンなどのより多くの魚介類を組み込むことは、関連する炎症を助けることができます。医師がこれが有益であると信じている場合、評判の良いマッサージセラピストを見つけることは救済をもたらすかもしれません。さらに、Whirlpool Spa Treatmentの恩恵を受けることができます。熱い浴槽に浸ることは、狭い筋肉にリラクゼーションを提供する可能性があります。fibrom筋筋痛症の鍼治療で救済を見つける人もいます。これは、あなたの状態に精通している医師の監督または助言の下で行う必要があります。場合によっては、セラピストは医師の処方箋が提供された場合にのみサービスを提供します。