脚の筋肉のけいれんを取り除くにはどうすればよいですか？

yece、マッサージ、脚の標高を使用して、一般にチャーリーの馬とも呼ばれる脚の筋肉のけいれんを取り除くことができます。あなたがあなたの足のけいれんを助けようとするかもしれない別のことは、エクササイズを伸ばすことですが、これらのエクササイズは、不快感を高めない場合にのみ継続する必要があります。眠ろうとしている間に夜間に脚の筋肉のけいれんを起こした場合、非ステロイド性抗炎症薬を服用することで痛みを軽減できるかもしれません。脚のけいれんの問題が慢性である場合は、けいれんの根本的な原因を判断するために医師に会いたいかもしれません。deic氷は、脚のけいれんに使用する最も役立つものの1つと考えられています。氷が痛みを排除し、脚の筋肉のけいれんからの腫れに非常に役立つ理由の1つは、寒さが脚の内側の静脈を収縮させる可能性があるため、血流を減らし、患部の腫れを減らす可能性があるためです。氷が長すぎると凍傷が発生するリスクがあるため、氷を肌に直接塗らないように注意してください。足に氷を塗る前に、足をタオルに包んで、氷が直接接触していないようにします。

マッサージは、脚の筋肉のけいれんを取り除く別の方法です。自分でこれを行うか、誰かに助けてもらうことができます。運動後すぐにマッサージは役立つ場合があり、運動や他の種類の激しい活動後に定期的に足をマッサージすることを検討することをお勧めします。特に運動後に行われた場合、通常の脚のマッサージも脚の筋肉のけいれんを防ぐのに役立つ可能性があります。cr屈な足を心の上のレベルに上げて、背中に平らに横になるはずです。これを行うと、足の血液が心臓に流れます。これは、足の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。あなたがそうするのがあまりにも痛いと思わないなら、あなたはあなたの足をあなたの前にまっすぐにして、前方に伸ばして床に座ってみることもできます。一部の人々は、このストレッチエクササイズが脚の筋肉のけいれんを取り除くのに役立つと主張しています。reggのけいれんがあなたにとって定期的な問題であり、夜間に特に厄介と思われる場合は、就寝時に鎮痛剤を服用して眠ることができるかもしれません。鎮痛剤の定期的な使用は推奨されず、慢性脚のけいれんは医師に見られるべきであることに留意してください。ビタミンとミネラルの欠陥のために脚のけいれんが発生することもあれば、他の健康問題の症状である可能性があります。けいれんが頻繁に発生している場合、医師が症状を評価するのを遅らせないでください。