どうすれば水分保持と膨満感を減らすことができますか？

devision水分保持と膨満感を引き起こす多くの条件があるので、問題を治療する方法が同じくらい多くあることは幸運です。この問題を解決するための最初のステップの1つは、塩、余分な歯茎や硬いキャンディー、炭酸飲料などの特定のアイテムを避けることです。繊維、水、ヨーグルトなど、いくつかの役立つアイテムを食事に追加することが次のステップです。最後に、かなり役立つライフスタイルの変更があり、通常はお金を使う必要はありません。運動、指圧、暖かい風呂、および日常生活に特定のビタミンを追加することで、水分保持と膨満感を排除するのに役立ちます。bloatingを引き起こす傾向がある食品に驚くかもしれません。たとえば、ハードキャンディーやチューインガムを頻繁に食べると、過剰な空気を摂取すると、膨満感が発生する可能性があります。特にわらを介して炭酸飲料を飲むことは、体内にガスを作成することが知られているため、膨満感を避けるためにこの習慣を停止する必要があります。もちろん、塩の摂取量を減らすことは、あなたの体から膨満感を排除するためにとるべき主要なステップの1つです。ペッパーや他のスパイスを使用して、フレーバーを追加する必要がある多くのレシピで塩の代わりになり、塩を避けるためにファーストフードや冷凍製品の代わりに生鮮食品を食べることができます。how骨の問題を軽減するのに役立つ良質の細菌を含むヨーグルトなど、水分保持や膨満感を引き起こさないより健康的なアイテムに塩分を置き換えることをお勧めします。繊維を備えた食品は、水の十分な摂取量と同様に、システムが過剰な液体とガスを洗い流すのに役立ちます。毎日少なくとも8杯の水を飲むと、膨満感が少なくなります。バナナは、カリウムが含まれているため、腹部を減らすことができるもう1つの食物であり、体が過剰な液体を取り除くのを助けることで知られています。バナナと同じ目的を果たしているため、レーズンを食べることで、新しい反ブロートダイエットに多様性を追加できます。routineあなたのルーチンを少し変更すると、水分保持と膨満感が少なくなる可能性が高いだけでなく、全体的に健康的に感じるのにも役立ちます。定期的に運動することで、消化器系の動きを維持するのに役立ち、水を汗をかくこともできます。また、地元のドラッグストアからの膨満感を減らすと主張する薬を入手することもできます。これは、より頻繁な排尿で水を洗い流すのに役立つ利尿薬であるビタミンB6です。他の家庭救済には指圧が含まれます。これは、小指にある程度の圧力をかけることが水分保持と膨満感を減らすのに役立つことが知られているためです。最後に、ストレスの減少、暖かいお風呂の追加、および3つの大きな食事の代わりにいくつかの小さな食事がすべて膨満感を減らすのに役立ちます。